By Sandra

I dagens afsnit giver jeg en lifeupdate om min kommende rejse og mine flytteplaner. Jeg giver også en update på fremtiden for podcasten og mine medier. Podcasten er optaget for nogle uger siden, så jeg er faktisk allerede afsted når du hører dette!Jeg deler reflektioner over min tid i Sydney, mine tanker om at flytte, og så taler jeg lidt om taknemmelighed, at tappe ind i den positive energi, man kan få ud af, at stå overfor et snarligt skift, og så giver jeg mine helt personlige tips til, hvordan du kan arbejde med taknemmelighed og spiritualitet i din hverdag. Jeg deler både, hvordan jeg forsøger at integrere mere hverdagsspiritualitet (i tillæg til æstetisk spiritualitetspraksis med sten og kort), hvordan jeg ritualiserer overgange og ændringer i mit liv og så giver jeg afslutningsvis et lille morgenmadstip, der har fungeret godt for mig.Jeg håber du har lyst til at lytte med.Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/Følg på Youtube: https://www.youtube.com/@prettysensitive

I dagens afsnit tager jeg et ønske op fra en lytter og taler lidt om skønhedsidealer, kropsusikkerhed, sammenligning og forskønnelse.Jeg deler ud af mine egne erfaringer med at sammenligne mig med andre, være usikker på mit udseende og hvordan jeg har arbejdet med mig selv og mine usikkerheder.Jeg kommer omkring begreber som pretty privilige og the male-gaze og så deler jeg mine allerbedste tips til at se skønheden i dig selv og andre, arbejde med dine usikkerheder og komme videre fra sammenligningen med andre, så du forhåbentlig kan hvile mere i dig selv.Jeg håber du har lyst til at lytte med.Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

 det her lille klip kommer jeg med en update på hvorfor der ikke er noget afsnit denne uge, og fortæller jer om min seneste YouTube video.

I dagens afsnit taler jeg om måder du kan tackle en dårlig dag.Jeg dykker ned i en række enkle, men effektive metoder til at løfte dit humør og skabe balance igen. Jeg starter med at tale om den gamle praksis med at brænde salvieblade for at rense energien omkring dig og frigøre dig fra negativitet. Derefter går jeg videre til at rense energien med et bad - en mulighed for at give både sind og krop en tiltrængt pause og vaske uønsket energi af. Jeg diskuterer også vigtigheden af at acceptere tingenes tilstand, hvilket kan være afgørende for at skabe indre ro. Sidst men ikke mindst, opfordrer jeg til at komme i bevægelse - uanset om det er en gåtur, en dans eller enkle strækøvelser derhjemme. Jeg håber du har lyst til at lytte med.Nævnt i afsnittet:The Power of Now: https://www.saxo.com/dk/the-power-of-now_eckhart-tolle_paperback_9781577314806Shake it off: https://www.youtube.com/watch?v=mvVBuG4IOW4Selvkærlig notesbog: https://www.amazon.de/-/en/Sandra-Willer/dp/B095Q8LV4Z/ref=sr_1_4?crid=2VKI9C159KTCB&keywords=selvkærlig+notesbog&qid=1700143251&sprefix=selvkærlig+notesbog%2Caps%2C73&sr=8-4Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

Dagens podcastafsnit er en livsstilsepisode, hvor jeg taler lidt om de ting jeg gør for mig selv, prioriterer og er nysgerrig på for tiden.Først taler jeg lidt om min nye interesse for proteiner og deres betydning for kost og træning. Jeg dykker ned i mit forhold til mad og hvordan det har ændret sig på det seneste.Så vender jeg alkohol og i forlængelse af mit tidligere afsnit om at være sober-curious og taler lidt om alkohol i min hverdag og hvordan og hvornår jeg prioriterer det.Derefter kommer jeg omkring en ændring i mine shoppingvaner og min interesse for at købe nye ting. Jeg taler lidt om at prioritere kvalitet, små virksomheder og mærke mere efter og købe mindre impulsivt, mindre trendbaseret og mere klassisk.Endelig taler jeg lidt om at læse, deler mine anbefalinger til bøger og fortæller lidt om gode råd til at få læsning ind som en vane i hverdagen.Nævnt i afsnittet:Almost 30 afsnit om proteiner og kost: https://open.spotify.com/episode/50fFe43hZ0Aqu2iWsc3lxA?si=7e9c629345794823Podcast om at være sobercurious: https://open.spotify.com/episode/44a1uTFVJMU85llXtH2GEFMirror Palais: https://www.mirrorpalais.comFait Par Foutch: https://faitparfoutch.com/Realization: https://eu.realisationpar.comThrone of glass bogserie: https://www.saxo.com/dk/side/raekkefoelge/sarah-j-maasYellowface af Rebecca F. KuangFrankenstien og Cleopatra af Coco Mellors

I dagens afsnit af podcasten taler jeg om at skifte mening og dykker ned i det befriede i, at give slip på gamle versioner af dig selv for at give plads til noget nyt. Jeg kommer omkring teknikker til at mærke efter om dine drømme og mål er i alignment med det, du ønsker nu. Inviterer dig til at gå ind i eventuelle gamle overbevisninger og give slip på dem, der ikke længere tjener dig, og så kommer jeg ind på, hvordan du i relationer også giver andre muligheden for at skifte mening og give slip på noget, der ikke længere tjener dem, når du gør det.Min selvkærlige notesbog: https://sandrawiller.dk/The Power of Now - Eckhart Tolle: https://www.saxo.com/dk/the-power-of-now_eckhart-tolle_paperback_9781577314806Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

I dagens afsnit giver jeg først en kort lifeupdate på min tur til Danmark og hvordan jeg er landet hjemme i Sydney. Derefter taler jeg om gode tips til at få gang i gode vaner efter perioder med lidt for mange af de dårlige.Jeg taler blandt andet om at minde sig selv om, at selvom det kan være svært at lave om i sine vaner og sit liv, så er det også svært, at eksisterer i nogen vaner og livsrutiner, man ikke er tilfreds med, at blive træt af sit eget pis, og give slip på det, der ikke længere tjener én og så indeholder afsnittet også en tak til alle jer, der har delt jeres oplevelser med at leve med langdistancerelationer i en eller anden form.Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/

I dagens afsnit taler jeg med Emilie og Laura fra Exercere om iværksætteri, om at jagte sine drømme og selvfølgelig om vores samarbejde med vores fælles kollektion som er tilgængelig lige nu. Afsnittet er optaget på Marienlyst til vores launch event, og lyden er derfor lidt anderledes end den plejer. Jeg håber alligevel du har lyst til at lytte med på min snak med to ambitiøse businesskvinder om opstarten og udviklingen af deres virksomhed.Shop min kollektionen her: https://exercere.dk/collections/sandra-willer-x-exercereFind Exercere på instagram: https://www.instagram.com/exercere_/Følg med på instagram: https://www.instagram.com/sandrawiller/Tilmeld dig mit nyhedsbrev for tanker direkte i indbakken: https://sandras-space.com/