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Biomécanique
#7 Rudy Coia - Pour ne plus s'entrainer au hasard
Ep. 7
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Livres mentionnés:
Devenez champion du monde - Jean Texier et Jean Luc Favre
Steve Jobs - Walter Isaacson: https://amzn.to/3g2gia3
Contact Rudy Coia:
http://superphysique.org
http://rudycoia.com
http://leadercast.fr
« la discipline est devenue ringarde »
Coach depuis plus de 10 ans, Rudy Coia est le fondateur du site superphysique.org, aujourd’hui référence francophone dans le monde de la musculation sans dopage.
Sa certitude? Pouvoir vous faire progresser à coup sûr, et quelque soit votre niveau.
Depuis son arrivée sur le web en 2006, Rudy a vu passer toutes les modes: entrainement hasardeux, exercices exotiques, « méthode chinoise », programmes incohérents..
Après avoir coaché des milliers d’élèves et effectué de nombreux tests, il a construit sa méthode SP de manière logique et structurée, laissant peu de chance au hasard.. Il a codifié l’analyse morpho-anatomique, popularisé les cycles de progression, et a récemment sorti l’application SP-training qui vous permet de créer votre propre programme d’entrainement selon les principes de la méthode SP.
Ce que vous allez découvrir dans cet épisode:
- Pourquoi son discours connecte très souvent avec les professionnels de santé
- Comment il a commencé la musculation grâce a une dérogation, et la 1ère fois q’il a passé 100kg au développé couché (à Chypre)
- Ce que vous ignorez sur le coaching en salle de sport, et pourquoi il s’excuse auprès de ses premier élèves (« sacrifiés » pour la bonne cause)
- Comment savoir si vous deviendrez réellement doués?
- La formation Best seller de Rudy Coia (qui continue de se vendre régulièrement), et la blessure d’origine qui l’a poussé à la créer
- Pourquoi il ne vendra jamais de programmes de musculation sur 12 semaines
- Les règles de bases accessibles à tous pour améliorer son endurance fondamentale
- La genèse de l’application SP-training et son concept novateur
- La façon la plus intelligente pour débuter une activité (quelle qu'elle soit)
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315. Ce simple signe révèle que vous êtes déjà en DÉCLIN cognitif - Dr Denis Riché
01:45:53||Ep. 315Denis Riché est nutritionniste, spécialiste en micronutrition et cofondateur du magazine Sport & Vie. Son dernier livre Epinutrition: Comment notre assiette et notre environnement modifient nos gènes est disponible partout.Site internet : https://denisriche.ch/Instagram : https://www.instagram.com/denisriche3/Livre Amazon : https://amzn.to/4094Kb3 CHAPITRES :0:00 Introduction1:06 Déclin cognitif : mythe ou réalité ?5:13 Facteurs environnementaux et évolution cognitive10:45 Nutrition et santé cérébrale18:35 Alzheimer et déclin cognitif22:36 Émotions et intelligence humaine24:43 Résilience et éducation27:24 Équilibre entre stress et alimentation33:47 Besoins nutritionnels et choix alimentaires45:11 Tabac, alcool et santé cognitive49:59 Hormèse et consommation modérée53:09 Hygiène de sommeil et choix de vie58:10 Impact du sucre sur le cerveau1:03:40 Insuline et santé cognitive1:07:42 Nutrition et carences1:10:34 Importance des oméga-31:26:28 Rôle des protéines dans la cognition1:31:34 Complexité de la nutrition1:37:42 Café et cognition1:40:27 Détox et nutrition1:42:11 Nutriments essentiels pour le cerveau BIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
314. L’Experte N°1 du Microbiote : Le mécanisme CACHÉ qui empêche de perdre du poids
01:27:43||Ep. 314Dr Martine Cotinat est gastro-entérologue, spécialisée en nutrition, micronutrition et microbiote. Elle est également auteure de nombreux ouvrages santé. Son dernier livre La magie des aliments fermentés est disponible partout.Site internet : https://ivabien.fr/Fiches : https://ivabien.fr/fiches/Livre : https://amzn.to/3ZnxuwA CHAPITRES :0:00 Introduction 1:11 Comprendre le Microbiote Intestinal9:51 La Biodiversité en Danger13:33 Évolution de Notre Microbiote18:31 Dysbiose et Maladies Chroniques27:46 L'Impact des Aliments sur le Microbiote34:19 Nutrition et Comportements Alimentaires40:39 Importance de l'Enfance pour le Microbiote44:01 Alimentation des jeunes enfants45:28 Hypothèse sur l'absence de bactéries intestinales48:16 Profils à risque de dysbiose51:28 Édulcorants et microbiote55:09 Effets des polluants sur le microbiote57:36 Consommation d'édulcorants1:06:24 Probiotiques et prébiotiques1:08:42 Importance des aliments fermentés1:15:50 Effets des aliments crus et fermentés1:22:42 Rôle des post-biotiques1:26:14 Perspectives sur la transplantation fécale BIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
313. L'Expert Nº1 des Hormones : La cause CACHÉE des troubles psychiques (dépression, burn out, fatigue…)
01:55:38||Ep. 31310€ offert sur votre 1ère commande Féroce avec le code BIOMECANIQUE10 : https://feroce.food/Dr Stéphane Résimont est médecin, spécialisé en médecine fonctionnelle, ORL et anti-âge. Il est également conférencier et auteur de guides sur la prévention, la nutrition et la longévité. Son livre Pleine santé - Vitalité, immunité, anti-âge, anti-kilos est disponible partout.Site internet : https://www.docteur-resimont.be/Chaîne Youtube : https://www.youtube.com/@UCt4ZUq9pjyTmoTbIffp7hAA Instagram : https://www.instagram.com/docteur_resimont/Livre Amazon : https://amzn.to/3ZJAfZ0CHAPITRES :0:00 Introduction5:55 Lien entre Hormones et Psychisme11:22 Évolution des Maladies Psychiques16:27 Interaction entre Hormones et Stress21:09 Hypothyroïdie et Dépression25:42 Importance de la Nutrition32:35 Micronutrition et Santé Mentale33:56 Stratégies pour Éviter la Dépression38:21 Facteurs Génétiques et Comportementaux42:58 Rôle du Coenzyme Q1050:59 Effets du Sucre sur le Cerveau57:09 Approche Métabolique en Psychiatrie58:07 Causes de l'Alzheimer1:00:24 Insuline et glycémie1:04:10 Techniques pour limiter les pics glycémiques1:09:06 Lien entre sucre et santé mentale1:12:30 Stress et carences en magnésium1:13:52 Traitement du burn-out1:17:51 Hormones et dépendance1:22:03 Hormones de croissance et santé1:25:28 Excès d'hormones de croissance1:29:04 Prévention et bilans hormonaux1:37:02 Importance des dosages hormonaux1:41:25 Bilan hormonal préventif1:46:58 Hormones et douleurs chroniques1:48:15 Lien entre nutrition et santé mentaleBIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
312. Un GRAND changement est en train de se produire : un expert en théologie ALERTE (L'Abbé Raffray)
01:59:24||Ep. 312Abbé Matthieu Raffray est un prêtre catholique traditionaliste de l’Institut du Bon Pasteur, docteur en philosophie et enseignant à l’Université pontificale Saint-Thomas-d’Aquin.Chaîne Youtube (personnelle) : https://www.youtube.com/@abbematthieuraffray/Chaîne Youtube 2 (Pour une foi) : https://www.youtube.com/@UClIviWSsWzPb-07tY7NpS6g Instagram : https://www.instagram.com/abbe_matthieu_raffray/?hl=frX : https://x.com/abberaffray CHAPITRES :0:00 Introduction0:54 Science et religion en opposition3:35 Réflexion sur l'existence de Dieu5:41 Science et métaphysique, une réponse6:44 Évolution et dogmes religieux12:26 La création de l'homme15:56 La tension entre science et foi20:32 La Bible et l'actualisation de la foi21:50 La vision catholique de l'écriture24:13 Relation au texte et à la vérité27:08 La nature de Dieu29:49 Dieu et le temps32:03 La création et la liberté34:17 La nécessité de la cause première36:32 Qui a créé Dieu ?43:07 La fin du monde et la réconciliation49:01 Spiritualité moderne et quête des jeunes52:11 Consommation matérielle et quête spirituelle55:08 Surconsommation de la fausse spiritualité56:21 La modernité et ses défis58:48 Critique de la modernité1:03:42 La vertu et le mythe de Prométhée1:10:22 Obstacles à la vertu1:14:21 La lutte quotidienne du prêtre1:21:57 La souffrance et le péché1:30:38 Jugement après la mort1:37:37 Phénomènes paranormaux et spiritualité1:45:10 Mission et engagement du prêtre1:53:29 Confiance en Dieu1:58:10 Prédication sur le continent numérique BIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
311. L’Expert du Bilan Sanguin : Ces NOUVELLES analyses vont poser un énorme problème
01:28:45||Ep. 311Dr Yoni Assouly est médecin généraliste, spécialisé en médecine préventive, nutritionnelle et fonctionnelle. Son livre *N’attendez pas de tomber (vraiment) malade !* est disponible partout.Site internet : https://dr-yoni-assouly.comInstagram : https://www.instagram.com/dr_yoni_assouly/Amazon : https://amzn.to/3YKKKLoCHAPITRES :0:00 Introduction1:08 Le rôle des carences nutritionnelles4:11 Les dangers des métaux lourds12:36 Impact du mercure sur la santé15:00 Élimination du mercure et des toxines16:31 Auto-immunité et métaux lourds30:46 Problèmes liés au chocolat et cadmium34:34 Origines des fèves et exposition au cadmium39:38 Comprendre les maladies auto-immunes42:59 Le riz et la santé digestive45:12 Microplastiques et Santé47:47 Fertilité et Problèmes de Santé48:43 Les Oxalates Dévoilés54:54 Autres Substances Nocives56:58 Gluten et Sensibilités58:53 Cholestérol et Régimes Carnés1:07:07 Maladies Auto-immunes en Pleine Expansion1:22:45 Maladies Inflammatoires Chroniques1:24:23 Les Carences de DemainBIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
310. Ce qu’elle a DÉCOUVERT sur le CERVEAU en étudiant la kétamine - B. Todorova, Neuroscientifique
01:54:46||Ep. 310-10% sur votre 1ère commande Nutripure avec le code BIOMECANIQUE : https://nutripure.frBiliana Todorova est docteure en sciences, conférencière internationale et coach en neurosciences appliquées à la performance individuelle et collective. Son dernier livre Neuroexcellence : atteignez l’excellence grâce aux neurosciences est disponible partout.Site internet: https://bilianatod.com/Youtube: https://www.youtube.com/@UCn214bwU1nslBR2gasDOVLQ Instagram: https://www.instagram.com/bilianatod/Livre Amazon: https://amzn.to/4qE5KPyCHAPITRES :0:00 Introduction3:17 État des lieux sur le cerveau8:21 Les mythes du cerveau12:26 Expériences sur les animaux et éthique24:44 Expériences humaines controversées30:05 Découvertes marquantes sur le cerveau32:45 La kétamine et ses effets40:10 Ritaline et concentration50:11 Accéder à la dopamine naturellement56:01 L'énergie des relations humaines56:45 Mécanismes de la dopamine58:21 Neurotransmetteurs et émotions59:50 Signatures émotionnelles du corps1:04:47 Influence des expressions faciales1:06:16 Transmission émotionnelle et relations1:09:46 La rationalité et le cerveau1:11:05 Méditation et intelligence émotionnelle1:14:13 Douleur et perception1:18:40 Conscience et réflexions1:26:06 Déterminisme et transformation personnelle1:29:40 Programmation neurolinguistique et cerveau1:40:27 Mémoire et réécriture du passé1:49:23 Limites et potentiel humainBIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
309. YOUSSEF BOUGHANEM : La vérité choquante sur ses combats undergrounds
01:44:08||Ep. 309Youssef Boughanem est un boxeur professionnel de muay-thaï belgo-marocain, multiple champion du monde et pratiquant de MMA.Site officiel: http://www.teamboughanem.comInstagram: https://www.instagram.com/youssefboughanem/CHAPITRES :0:00 Introduction0:54 La vie de boxeur: popularité et l'image publique1:50 La philosophie du combat3:35 Les leçons du MMA8:09 L'ambition d'une carrière à l'UFC9:45 L'origine de la passion pour la boxe15:08 L'acceptation de la douleur16:11 La psychologie du combattant17:36 Les défis de l'enfance25:09 La confiance en soi26:13 Gérer la colère et les émotions27:26 La violence et ses conséquences29:07 La relation avec la douleur33:48 L'analyse des comportements41:10 L'auto-suggestion et le mental46:33 Les stratégies de combat47:10 L'adaptation en combat1:09:38 La stratégie de combat1:24:05 Les combats les plus durs1:36:12 L'impact des blessures1:37:23 La dualité de l'être1:41:23 Réflexions sur le jugementBIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
308. Comment la viande a fait EXPLOSER notre cerveau (Spécialiste de l'évolution)
02:27:52||Ep. 308Fabien Moine est naturopathe-hygiéniste, éditeur, auteur et réalisateur de cinéma. Son dernier livre Faut-il manger comme les grands singes ? Mythes et réalités de l’alimentation humaine est disponible partout (lien ci-dessous).Site internet: https://fabienmoine.frYoutube: https://www.youtube.com/@FabienMoineExuvieInstagram: https://www.instagram.com/fabien_moine/?hl=frAmazon: https://amzn.to/4qth5SH CHAPITRES :0:00 Introduction2:29 L'évolution de l'alimentation4:33 Importance de l'adaptation humaine6:57 Nos lointains ancêtres8:35 La transition alimentaire vers les fruits15:23 L'impact des fruits sur les primates24:41 La découverte de la viande34:48 Consommation de viande et évolution39:16 Les changements physiologiques liés à la viande45:21 La cuisson et son rôle dans l'évolution50:06 Échanges et collaborations entre primates56:12 L'évolution humaine et la nutrition1:02:31 La ritualisation de l'alimentation1:05:54 Les peuples ancestraux et leur alimentation1:09:34 La géophagie et ses implications1:20:46 Adaptation et migration alimentaire moderne1:24:14 Les Inuits et leur adaptation au froid1:29:32 Les Touaregs et leur mode de vie1:33:56 Les Maasai et leur alimentation unique1:36:50 Les cannibales et d'autres pratiques alimentaires2:16:45 L'évolution et la nutrition2:21:42 La chasse et la survie2:24:05 Équilibre et opportunisme dans les relations BIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
307. La manipulation pour 2027 a déjà commencé : un philosophe EXPLIQUE
01:34:43||Ep. 307Charles Robin est philosophe, auteur et animateur de la chaîne YouTube « Le Précepteur ». Son livre La philosophie, c'est pour vous aussi ! est disponible partout.Site officiel : le-precepteur.frYoutube : https://www.youtube.com/@Le_PrecepteurInstragram : instagram.com/charles_precepteurLivre : https://amzn.to/3Y6CUeICHAPITRES :0:00 Introduction0:53 Sincérité ou manipulation ?7:59 Pensée et influence sociale16:48 Politique et signalement de vertu23:25 La dynamique du militantisme30:49 Machiavel et la politique37:26 Reconnaître la manipulation politique43:42 Médias et neutralité59:32 Informations et santé mentale1:09:00 Réseaux sociaux et santé mentale1:18:54 Religion, politique et science1:26:51 Manipulation : mal ou bien ?BIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™