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Biomécanique
#220 Tibo Inshape - La chute du fitness ?
Ep. 220
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Tibo InShape est le 2ème youtubeur de France et célèbre entrepreneur français spécialisé dans la musculation
https://www.youtube.com/@TiboInShape
Épisodes recommandés :
- #150 Nassim Sahili - Les secrets de sa prise de muscles (et de son ascension sur Youtube)
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344. Comment muscler votre coeur et augmenter votre VO₂max (Véronique Billat)
01:37:02||Ep. 34450€ offert sur vos 3 premières box Féroce avec le code BIOMECANIQUE : https://biomecanique.com/feroceLe Pr. Véronique Billat est physiologiste, professeure des universités et chercheuse, spécialiste de la physiologie de l’exercice et de l’endurance.Site Internet : https://www.billatraining.com/Instagram : https://www.instagram.com/billatraining/Son livre Physiologie de l’entrainement et de la performance sportive: De la pratique à la théorie : https://link.amazon/B0aQqzsipSon livre Course à pied. S’entrainer à la sensation: Votre Corps est votre meilleur coach : https://link.amazon/B09fjm1AtCHAPITRES :0:00 Introduction1:05 Mythe du cœur musclé5:52 Endurance ou accélération ?11:09 Débit cardiaque et artères15:09 Limites du cœur à l’effort20:37 Risques du surentraînement28:35 S’écouter pour progresser31:22 Quelle fréquence maximale viser ?34:37 Repos, récupération et progression39:44 La réserve de puissance41:31 Comprendre la VO2max44:48 Le rôle des mitochondries48:01 Intervalles plus longs50:46 Vascularisation musculaire51:55 Génétique et entraînement56:46 Vieillir avec la VO2max1:01:55 Le football, sport total1:06:09 L’âge des athlètes1:09:34 Les meilleurs profils d’endurance1:14:17 Dopage et récupération1:18:23 La zone 2, utile ou non1:20:53 Quels seuils viser ?1:25:40 Stationnaire et watts1:25:47 Régime cétogène en question1:31:15 Les mitochondries maternelles1:34:50 La motivation par le sportBIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
343. Ce qu’on a découvert sur Mars pourrait tout changer
01:38:43||Ep. 343Cyprien Verseux est astrobiologiste et spécialiste des systèmes biologiques nécessaires aux futures missions spatiales habitées, notamment vers Mars.Livres :Vivre sur Mars : https://link.amazon/B0ffpe5SEUn hiver antarctique : https://link.amazon/B0gqJo9GcLinkedin : https://www.linkedin.com/in/cyprien-verseux-16128330/Instagram : https://www.instagram.com/cyprienverseux/ CHAPITRES :0:00 Introduction1:08 Coloniser ou explorer4:21 Premières traces de vie8:35 Comment sonder Mars10:28 Voyage et survie martienne15:08 Mars, planète la plus viable20:13 Sans combinaison sur Mars23:12 Mars ou la Lune26:29 Mission to Mars réaliste28:34 Horizon d’un départ humain29:30 Musk et l’avenir martien34:14 Nouvelle course spatiale37:05 Deux missions, deux bases44:14 L’isolement en Antarctique49:30 Isolement et tensions extrêmes53:04 Routines contre la déprime57:47 Observer les interactions humaines1:02:32 Effets du manque d’oxygène1:06:48 Créer la vie sur Mars1:10:48 Explorer sans contaminer Mars1:15:42 Partir sans voyage retour1:18:41 Vie extraterrestre, preuves et doutes1:25:04 Imaginer des formes de vie1:27:55 Le message envoyé dans l’espace1:32:05 Révéler une découverte extraterrestre1:35:38 Projets, livres et prochaines missions1:37:24 Préparer le voyage spatialBIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
342. Pourquoi 5g ne suffisent pas
01:46:23||Ep. 342Sylvain Druguet est coach sportif, formateur et expert en nutrition, reconnu pour sa pédagogie et son approche scientifique du corps humain. Son livre Le guide des compléments alimentaires du sport - Spécial endurance: Santé, performance, récupération… La supplémentation fondée sur la science est disponible partout (lien ci-dessous). Livre : https://link.amazon/B01E7uuHRSite Internet : https://www.sylvaindruguet.frInstagram : https://www.instagram.com/sylvain_druguet/Linkedin : https://www.linkedin.com/in/sylvain-druguet-b7969574? CHAPITRES :0:00 Introduction1:10 Compléments alimentaires et carences5:41 L’ascension de la créatine9:53 Créatine et vieillissement sain13:59 D’où vient la créatine17:23 Dosages et mégadoses26:53 Cerveau, fatigue et sommeil32:48 Cheveux, mythe ou réalité35:34 Créatine et santé rénale39:26 Réponse individuelle à la créatine43:32 Dépression, trauma et migraines48:26 Mesurer ou non ses niveaux52:30 Prévenir avant les symptômes54:32 Corriger ses propres habitudes59:21 Créatine, le grand débat1:05:38 L’arrivée de la spermidine1:11:34 PQQ, promesses fragiles1:14:07 Garder ses hormones au top1:19:07 Antioxydants et récupération1:24:57 Le Q10, valeur sûre1:26:36 Dormir mieux, sans excès1:30:52 L’endurance et les nitrates1:35:31 Champignons et nouveaux compléments1:40:31 Ce qui dominera demainBIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
341. Alerte IA : Plus qu’un an avant le changement (Dr Laurent Alexandre)
01:20:02||Ep. 341Merci à Mammouth AI d’avoir sponsorisé cet épisode : https://mammouth.aiLe Dr Laurent Alexandre est chirurgien-urologue, essayiste et entrepreneur, cofondateur de Doctissimo et spécialiste des enjeux liés à l’intelligence artificielle et aux technologies médicales. Son dernier livre Vivre 1000 ans: Quand l'IA règne et la mort recule : rêve ou cauchemar ? est disponible partout.Livres :Vivre 1000 ans: Quand l'IA règne et la mort recule : rêve ou cauchemar ? : https://link.amazon/B09w4uOdgNe faites plus d'études: Apprendre autrement à l'ère de l'IA : https://link.amazon/B02kYyiRXX : https://x.com/dr_l_alexandre?Instagram : dr_laurent_alexandreCHAPITRES :0:00 Introduction2:52 Peurs sociales et révolution11:39 Robots et superintelligence19:46 Risque social majeur24:10 Vieillir jusqu’à 1000 ans32:18 Données, Europe et santé38:45 Acteurs de la médecine40:45 Jumeaux numériques et santé43:02 Les angoisses de l’immortalité48:46 Prédire un futur incertain50:46 Sport et cerveau augmentés55:13 Le pouvoir des agents IA59:57 Bilan sanguin ou charlatanisme1:03:46 Médecins, IA et fraude1:08:51 Génération Z et peur de l’IA1:10:55 Les compétences à développer1:14:04 Retour en arrière impossible ?BIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
340. Alerte Santé : On vous ment sur la perte de poids (Dr Pierre Nys, endocrinologue)
01:35:00||Ep. 34050€ offert sur vos 3 premières box Féroce (25€ pour la 1ère, 15€ pour la 2e, 10€ pour la 3e) avec le code BIOMECANIQUE : https://feroce.food/Le Dr Pierre Nys est endocrinologue-nutritionniste, spécialiste de la thyroïde et des troubles métaboliques.Instagram : https://www.instagram.com/pierre.nys/Livres :Le nouveau régime IG thyroïde : www.editionsleduc.com/produit/4297/9791028506674/le-nouveau-regime-ig-thyroidePlus jamais mal au ventre avec le régime fodmaps : https://link.amazon/B0f9dYMn5Surpoids, diabète, cholestérol... : l l'alimentation qui change tout ! : https://link.amazon/B07F1yF3dCHAPITRES :0:00 Introduction2:34 Pourquoi le poids grimpe12:17 Surpoids sans alerte26:47 GLP-1 sous la loupe38:12 Faim, satiété et hormones47:35 Les fibres, un rôle clé51:38 Comment naissent les graisses56:17 L’enfance, période décisive1:00:37 Peut-on vraiment enlever la graisse ?1:04:42 Thyroïde, cortisol et poids1:09:55 Faut-il s’inquiéter des écarts ?1:19:01 Capteurs, glycémie et ordre des aliments1:29:04 Dérives des réseaux sociaux1:34:02 Conseil finalBIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
339. DR CYRULNIK : Nous vivons un tournant pour notre civilisation
01:18:29||Ep. 339-10% sur votre 1ère commande Nutripure avec le code BIOMECANIQUE : https://nutripure.frBoris Cyrulnik est Médecin Psychanalyste et Neuropsychiatre, auteur et spécialiste de la résilience, reconnu pour ses travaux sur les traumatismes, le développement humain et les mécanismes de reconstruction psychique. Son dernier livre Au saccage des petits bonheurs est disponible partout (lien ci-dessous).Site Internet : https://boriscyrulnik.fr/Livre : https://link.amazon/B02FVv1PmInstagram : https://www.instagram.com/boriscyrulnik/Facebook : https://www.facebook.com/BorisCyrulnikResilience/CHAPITRES :0:00 Introduction2:30 Civilisation en mutation5:24 Vitesse et conflits8:10 Paradoxes du progrès11:43 Le coût des avancées16:01 Écrans et solitude19:14 Homoparentalité et attachement25:09 Figures d’attachement29:50 Famille désorganisée34:26 Liberté et anciens modèles37:37 Couple, amour et mariage43:37 Interdits et altérité47:34 Polyamour et nouvelles familles51:16 Différence d’âge55:43 Guerre et émancipation58:46 Infidélité et divorce1:02:10 Le mythe du passé meilleur1:04:49 Risques et relations1:09:38 Biologie et technologie1:14:01 Intelligence artificielle1:16:13 Procréation et solitudeBIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
338. 40 ans à étudier le crime organisé, un expert en criminologie ALERTE (Xavier Raufer, criminologue)
02:20:01||Ep. 338Xavier Raufer est criminologue, essayiste et spécialiste des phénomènes criminels, du terrorisme et des nouvelles formes de criminalité.Site InternetChaîne Youtube Livres:Jeffrey Epstein - L'âme damnée de la IIIe culture A qui profite le Djihad ?Le Crime mondialisé - Etat des lieux en 99 vérités CHAPITRES :0:00 Introduction5:38 L’ère de l’hyperinformation8:37 Trois grandes criminalités13:12 Pollution et trafics toxiques17:29 Mafias et terrorisme20:07 Le rôle du souverain23:56 Le crime, phénomène normal27:48 Crise de confiance politique35:39 Menace de guerre en Europe42:47 Guerre civile en France47:04 Drogue et justice débordée54:54 Rue contre cols blancs1:00:43 Soigner les causes profondes1:04:08 Le terrorisme aujourd’hui1:11:17 Drogue et profits mafieux1:17:40 Blanchiment et argent sale1:34:35 Cybercriminalité et numérique1:39:11 Intelligence artificielle1:44:49 Retard de l’État1:50:46 Racine du mal1:54:49 Zones hors contrôle1:59:43 Corruption des cols blancs2:07:00 Fliquage ou sécurité2:07:57 Homogénéité sociale et crimeBIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
337. Pourquoi les hommes marchent à gauche des femmes ? Masterclass d'un Expert en Comportement
01:54:08||Ep. 337Merci à Mammouth AI d’avoir sponsorisé cet épisode : https://mammouth.aiLe Pr Turchet est spécialiste de la communication non verbale et fondateur de la synergologie, une discipline consacrée à l'étude du langage corporel.Site internetLivres :Le Grand Livre de la synergologiePourquoi les hommes marchent-ils à la gauche des femmes ?La SynergologieCHAPITRES :00:00 Introduction03:40 Synergologie : La science interdite du non-verbal06:50 L’erreur que font 99% des gens en observant un visage10:15 Le test en direct : Ce micro-geste qui vient de vous trahir13:58 Le conflit invisible entre votre bouche et vos mains16:21 La triade du mensonge : Comment le cerveau fige le corps19:15 Le mythe du menteur qui regarde à gauche22:45 Ce petit muscle sous l'œil qui trahit l'anxiété de Macron26:10 L’erreur de communication qui a brisé Ségolène Royal28:30 Les secrets corporels des grands de ce monde31:18 Pourquoi "travailler" son charisme détruit votre authenticité34:40 Les micro-démangeaisons : La neurologie cachée derrière un grattement37:55 Droite vs Gauche : Le côté du visage qui ne ment jamais41:10 Le code secret de la séduction et de l'attraction physique44:20 Comment repérer instantanément un faux sourire46:55 Le langage corporel du pouvoir : Comment dominer une pièce49:30 Pourquoi vos mains en disent plus que votre CV52:12 Les gestes d'auto-contact : Le signal d'alarme de votre inconscient55:40 La posture du menteur : Comment son axe corporel change58:15 L'illusion de la manipulation : Peut-on vraiment tout feinter ?01:01:10 Pourquoi la science académique a eu du mal à accepter la synergologie01:04:05 L'impact dévastateur des écrans sur notre intelligence corporelle01:07:30 Comment décoder le non-dit lors d'une première rencontre01:10:50 Le piège de la sur-analyse : Quand faut-il arrêter de décoder ?01:14:00 Les signaux corporels de la dépression et de l'épuisement mental01:17:15 Comment reprogrammer son propre non-verbal pour réussir01:20:45 L'évolution du langage corporel à l'ère de l'intelligence artificielle01:24:10 La plus grande révélation de 30 ans de carrière de Philippe Turchet01:27:30 L'ultime conseil pour lire les autres comme un livre ouvert01:29:00 Conclusion : Le secret d'une communication sans masqueBIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™
336. 25 ans de recherche sur l'INVISIBLE : Les révélations de la Directrice de l'ISSNOE (Dr Dethiollaz)
01:47:50||Ep. 336Dr Sylvie Déthiollaz est docteure en biologie moléculaire. Elle dirige l’Institut Suisse des Sciences Noétiques (ISSNOE), consacré à l’étude de la conscience et des états modifiés de conscience.FacebookLinkedInSite InternetLivre ConneXions - Etude sur les contacts avec l'invisible: Entretiens avec l'invisibleLivre Voyage aux confins de la conscienceCHAPITRES :0:00 Introduction1:15 Cerveau ou conscience ?21:51 Conscience comme substrat47:29 Le mystère de la mort55:12 Vérifier les sorties hors du corps57:32 Expériences en laboratoire1:01:30 Rejeter les explications matérielles1:07:42 Le mythe des 21 grammes1:09:46 Un test troublant avec Nicolas1:15:20 Les corps subtils1:18:25 Trier les faux témoignages1:21:30 Effets après l’expérience1:28:08 Mesurer l’invisible1:32:32 Interpréter les voix et images1:35:13 Conviction sur l’au-delà1:40:10 Un nouveau projet prometteur1:42:50 La preuve scientifique impossibleBIOMÉCANIQUE :InstagramYoutubeSpotifyApple PodcastsDiscordWebsiteLa Lettre Biomécanique™