Bien Dormi ? Sommeil et Bien-être

🎧 Dans ce 2e épisode, Marie, Kinésithérapeute, coach et formatrice en pilates continue à me questionner sur la place et l’intérêt du sport pour garder ou retrouver un bon sommeil, profond, réparateur, récupérateur.Thèmes abordés entre autres :sport intensifsiestesalimentationapnée du sommeilfemme enceinte, grossesseexamens complémentairesBonne écoute !🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc...Pour me retrouver:*Instagram: @yasminedocdodo.officiel*LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube : YasmineDocDodoMon programme d’accompagnement en ligne « DéStress et Dors » :https://chambert-spitzyasmine.learnybox.com/vente-je-suis-ravie-de-vous-proposer-mon-nouveau-programme-daccompagnement-stress-et-sommeil/Épisodes complémentaires pour en savoir plus:Ep 8 - Mettez en place votre routine du soirEp 13 - Le café vous empêche-t-il réellement de dormir ?Ep 21 - Alcool et sommeilEp 31 - Les médicaments du sommeil, comment s’y retrouver?Ep 34 - Coherence cardiaque et gestion du stressEp 41 - Impact des pratiques alternatives sur le sommeilEp 43 - Sommeil et Sport: Interview live insta avec Marie kiné et coach pilates 1/2

✨🌙🎧 Dans cet épisode, Marie, Kinésithérapeute, coach et formatrice en pilates me questionne sur la place et l’intérêt du sport pour garder ou retrouver un bon sommeil, profond, réparateur, récupérateur.Bonne écoute !🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc...Pour me retrouver:*Instagram: @yasminedocdodo.officiel*LinkedIn: Yasmine Spitz *YouTube: yasmineDocDodoMon programme d’accompagnement en ligne « DéSTRESS et DORS »https://chambert-spitzyasmine.learnybox.com/vente-je-suis-ravie-de-vous-proposer-mon-nouveau-programme-daccompagnement-stress-et-sommeil/Épisodes complémentaires pour en savoir plus:Ep 1 - Comment fonctionne le sommeil ?Ep 2 - Insomnie et agenda de sommeilEp 5 - Alimentation et sommeilEp 8 - Mettez en place votre routine du soirEp 13 - Le café vous empêche-t-il réellement de dormir ?Ep 21 - Alcool et sommeil

✨🌙 La qualité de votre sommeil est essentielle pour votre santé, vous en prenez conscience et avez envie de vous endormir plus tranquillement, de passer des nuits plus douces, d’avoir des journées plus agréables, avec plus d’envies et surtout de mieux en profiter!Ce programme d’accompagnement est là pour vous accompagner vers cette tranquillité et cette bonne humeur.🤝 En bénéficiant de cet accompagnement, vous réussirez à mieux gérer votre stress du quotidien, aurez des nuits plus réparatrices et une amélioration globale de votre bien-être.Dans cet épisode je vous présente cet accompagnement et le cheminement qui m’a mené à vous le proposer!🎧 Bonne écoute !Et voilà le lien pour vous inscrire : Programme « STRESS et SOMMEIL »🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc...Pour me retrouver:*Instagram: INSTAGRAM @yasminedocdodo.officiel*Youtube : Chaîne YouTube YasmineDocDodo*Facebook: Yasmine Sz*LinkedIn: Yasmine Spitz 

😶 Venez profiter de quelques minutes de calme et de détente avant de repartir dans la frénésie de votre journée. Quelques minutes de pause, de sérénité pour vous ressourcer et retrouver un esprit plus clair pour la suite de votre journée 🌸 ou tout simplement pour vous endormir plus tranquillement. 😴🎧 Bonne écoute !Je vous invite à participer à mon CHALLENGE GRATUIT « 21 jours pour mieux dormir! »  Je m’inscris au Challenge 21 JoursÀ vous inscrire à ma Newsletter Sommeil, Santé, Energieet à me retrouver sur mon site internet !Épisodes complémentaires pour vous détendre encore plus:Pratique 1 – Relaxation guidéePratique 2 – Relaxation en imagerie mentale à la plagePratique 3 – Relaxation inspirée du training autogène de SchultzPratique 4 – Relaxation positivePratique 5 – Imagerie mentale dans la naturePratique 6 – Relaxation dynamique🎙➡️ « Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc...Pour me retrouver:*Instagram: @yasminedocdodo.officiel (et non plus biendormi.podcast)*Facebook: Yasmine Sz*LinkedIn: Yasmine Spitz 

💡 Médecines alternatives, médecines complémentaires, médecines douces, pratiques alternatives, autant de termes pour désigner un ensemble de pratiques manuelles, naturelles et psychocorporelles qui on été étudiées dans une revue systématique publiée en aout 2008 dans la revue Cureus : « The impact of of Complementary and Alternative Medicine on Insomnia: A Systematic Review ; Verma & al.On parle ici principalement de yoga, taichi, L-tryptophane, acupression, acupuncture et valériane.🎧 Bonne écoute !Je vous invite à vous inscrire à ma Newsletter Sommeil, Santé, Energieet à me retrouver sur mon site internet !🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc...Pour me retrouver:*Instagram: @yasminedocdodo.officiel *Facebook: Yasmine Sz*LinkedIn: Yasmine Spitz Épisodes complémentaires pour en savoir plus:Ep 8 - Mettez en place votre routine du soirEp 18 - Comment gérer ses réveils nocturnes ?Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stressEp 40 - Comment mieux gérer son anxiété anticipatoire

… pour mieux dormir et garder le bénéfice du repos acquis pendant les vacances! ☀️❓Qu’est ce que l’anxiété anticipatoire?❓En quoi elle peut impacter notre sommeil?❓Comment agir pour en limiter les conséquences?💡—> Eléments de réponse dans cet épisode!🎧 Bonne écoute !Je vous invite à télécharger mon E-book gratuit « Mes 5 indispensables pour un sommeil serein et réparateur »À vous inscrire à ma Newsletter Sommeil, Santé, Energieet à me retrouver sur mon site internet !🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!Pour me retrouver:*Instagram: @yasminedocdodo.officiel (yasminedocdodo piraté 😏)*Facebook: Yasmine Sz*LinkedIn: Yasmine Spitz Épisodes complémentaires pour en savoir plus:Ep 8 - Mettez en place votre routine du soirEp 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stressEp 37 - 7 conseils pour bien dormir malgré les fortes chaleursEp 38 - Les vacances d’été sont-elles propices à prendre soin de votre sommeil ?

💡 Comprendre le sommeil des enfants et comment il peut être perturbé en périodes de vacances.🙏 Quelles stratégies pour adapter leur sommeil et même permettre aux parents de faire des grasses mat’ !🎧 Bonne écoute !Je vous invite à télécharger mon E-book gratuit « Mes 5 indispensables pour un sommeil serein et réparateur » À vous inscrire à ma Newsletter Sommeil, Santé, Energieet à me retrouver sur mon site internet ! 🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc...Pour me retrouver:*Instagram: @yasminedocdodo (et non plus biendormi.podcast)*Facebook: Yasmine Sz*LinkedIn: Yasmine Spitz Épisodes complémentaires pour en savoir plus:Ep 8 - Mettez en place votre routine du soirEp 10- Le sommeil des enfantsEp 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stressEp 37 - 7 conseils pour bien dormir malgré les fortes chaleursEp 38 - Les vacances d’été sont-elles propices à prendre soin de votre sommeil ?

💡 Changement de rythme pour le meilleur et pour le pire, discutons ensemble de pourquoi les vacances d’été peuvent être à la fois très bénéfiques pour votre sommeil et votre énergie mais aussi « à risques » ;)🎧 Bonne écoute !Je vous invite à télécharger mon E-book gratuit « Mes 5 indispensables pour un sommeil serein et réparateur »et à me retrouver sur mon site internet !🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc...Pour me retrouver:*Instagram: @yasminedocdodo (et non plus biendormi.podcast)*Facebook: Yasmine Sz*LinkedIn: Yasmine Spitz Épisodes complémentaires pour en savoir plus:Ep 8 - Mettez en place votre routine du soirEp 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stressEp 37 - 7 conseils pour bien dormir malgré les fortes chaleurs

💡 Comment bien dormir quand il fait trop chaud ? Tout le monde n’a pas la climatisation, et même si c'est le cas, il y a quelques astuces pour limiter son utilisation (pour la planète et le porte monnaie) et malgré tout rester au frais. Aujourd'hui, je partage avec vous 7 conseils pour vous aider à bien dormir par temps chaud.🎧 Bonne écoute !Je vous invite à télécharger mon E-book gratuit « Mes 5 indispensables pour un sommeil serein et réparateur »et à me retrouver sur mon site internet !🎙➡️« Bien Dormi ? », le podcast qui partage des infos claires et des astuces adaptées, applicables au quotidien pour qu’à la fatidique question « Alors, bien dormi ? », chacun puisse enfin répondre un vrai et sincère OUI le plus souvent possible!Ensemble, nous abordons donc des thèmes variés autour du sommeil ! insomnie, alcool, café, mélanine, luminothérapie, apnée du sommeil, relaxation, routines, covid, confinement, réveils nocturnes, somnambulisme, syndrome des jambes sans repos, travail de nuit, ronflements, sommeil des enfants, sexe et libido, etc...Pour me retrouver:*Instagram: @yasminedocdodo (et non plus biendormi.podcast)*Facebook: Yasmine Sz*LinkedIn: Yasmine Spitz Épisodes complémentaires pour en savoir plus:Ep 8 - Mettez en place votre routine du soirEp 18 – Comment gérer ses réveils nocturnes ?Ep 26 - 5 comportements à adopter pour s’endormir plus facilement Ep 34 - Cohérence cardiaque et gestion du stress