Ayurvedapodden

I det här solo-avsnittet svarar jag på flera frågor som jag fått in av er lyssnare. Det är en stor variation på frågorna så det här blev verkligen som en påse gott och blandat!Till ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinHär kommer du i kontakt med Johanna: www.instagram.com/ayurvedapoddenjohanna@javeda.se www.javeda.se

Huvudämnet i det här avsnittet är något som både jag och Ulrica värdesätter högt och något som vi pratat om en hel del här i podden på olika sätt tidigare - nämligen självreflektion. I det här avsnittet pratar vi bland annat om hur du kan få mer gjort genom att göra mindre - vilket kanske kan låta lite tokigt till en början men faktum är att vi faktiskt blir mer kreativa och mer produktiva när vi ger oss själva mer tid till att vara i tystnad. Vi pratar om värdet av att minska bruset och fler av vinsterna som kommer med det. Du kommer också få höra mer om hur du kan få in en regelbunden praktik av självreflektion på ett enkelt sätt. Vi kommer även in på ämnena tid och energi men innan vi dyker in i allt det här så inleder vi samtalet med att knyta an till det förra avsnittet som Ulrica var med och gästade här i ayurvedapodden - då vi pratade mer om andningen - och det i sin tur blir en väldigt fin och logisk brygga till ämnet självreflektion. Till ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinHär kommer du i kontakt med Johanna: www.instagram.com/ayurvedapoddenjohanna@javeda.se www.javeda.seHär kommer du i kontakt med Ulrica:www.instagram.com/ulricanorberghttps://ulricanorberg.seulricanor@gmail.com

Den här gången sitter jag med Leon Aymen Hanna för att ta upp och besvara vanliga missuppfattningar som många initialt kan ha om ayurveda. Det blev ett roligt avsnitt där vi dels tar upp sådant som vi själva hört från andra och dels tar upp flera av de svar och kommentarer vi fick från er lyssnare när vi på sociala medier frågade efter missuppfattningar som ni själva hade till en början eller missuppfattningar ni hört från er omgivning. Vår förhoppning med det här avsnittet är att reda ut en hel del frågetecken. Måste man till exempel vara vegetarian eller vegan för att praktisera ayurveda fullt ut? Är gurkmeja bra för alla, alltid? Kan ayurveda bara behandla enklare symtom eller mer allvarligare tillstånd? Och är det så att ayurveda förbjuder kaffe och alkohol? De här är några av de frågor eller ah.. missuppfattningar som vi kommer att besvara.Till ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinLänkar till pålitliga och gedigna hemsidor om ayurveda: www.banyanbotanicals.comwww.mapi.comwww.ayurveda.com/blog/Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: www.instagram.com/ayurvedapoddenjohanna@javeda.se www.javeda.seHär kommer du i kontakt med Leon Ayman Hanna:www.instagram.com/gastroyogileonhannaveda@gmail.com

I det här avsnittet djupdyker jag och Johan Silver i ämnet ojas. Vi pratar om vad ojas egentligen är för något, hur man vet om man har brist på det, hur man vet när man har god ojas, vad man kan göra för att fylla på med mer när det behövs, vilka perioder i livet man kan ha mer eller mindre ojas, vilken typ av kost och livsstil som främjar ojas och mycket mer. Till ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinTidigare vsnitt av ayurvedapodden som vi relaterar till:9. Prana, tejas och ojas39. Förbättra din sömn med ayurveda43. Dhatus - Del 144. Dhatus - Del 266. Rasayana - med Dr. Sangeeta81. Allt om prana - med Johanna HectorExempel på sådant som stärker ojasFörbättra din sömnMeditation (gärna en formlös som inte kräver visualiseringar)TacksamhetsdagbokKultivera positiva känslorNärande relationerKramas med nära och käraSatvisk matRasayana'sGhee, dadlar, mandlar, mjölk och honungGolden milkÖrter som främjar ojasAshwagandaShatavariBrahmiGuducci AmlakiHär kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: www.instagram.com/ayurvedapoddenjohanna@javeda.se www.javeda.seHär kommer du i kontakt med Johan:www.instagram.com/northern.yogiwww.starkyoga.se

I det här avsnittet gästas jag av Leon Ayman Hanna och tillsammans pratar vi om hur vi bäst kan hålla balansen under våren som är vår kapha-dominerande årstid. Du får bland annat veta vilken typ av kost och livsstilsrutiner som är särskilt bra att anamma under våren. Vi svarar på frågor som “Hur vet man om man blivit påverkad av våren och fått en kaphaoblans som följd av det?” och “Ska man bara balansera sin kapha om man fått en påtaglig kaphaobalans under våren?”. Vi pratar även en del om varför det är bra att unna sig en detox just under den här årstiden och mycket annat.Till ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinLivsstilsrutiner som är särskilt bra under våren: Gå upp innan 06TungskrapaNeti (näskanna)Nasya (näsdroppar)Garahan (lymfmassage)Fysisk aktivitetPromenader ute i dagsljusYogasana med fokus på bröstöppnande positioner Kreativitet och lekfullhetExempel på kost som är särskilt bra under våren: Mer av smakerna starkt, bittert och kärvtMindre av smakerna salt, sött och surt Ät gärna mer av:sparriskållökgroddarbaljväxterrabarberbladsalladramslökgranskottkirskålmaskrosCCF-teRecept på Leons ramslökszatar hittar du härHär hittar du det tidigare avsnittet där vi pratar mer om en ayurvedisk detox.Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: www.instagram.com/ayurvedapoddenjohanna@javeda.se www.javeda.seHär kommer du i kontakt med Leon Ayman Hanna:www.instagram.com/scandivedaleonhannaveda@gmail.com

Vad är egentligen sound healing? Hur fungerar det och hur kan det påverka oss? Vad finns det för samband mellan sound healing och ayurveda? Finns det specifika ljud för att balansera de olika doshorna; vata, pitta och kapha? Det här är några av de frågor som jag och Naofal Ouazzani svarar på i det här avsnittet. Till ayurvedapoddens medlemskap:ayurvedapodden.memberful.com/joinHär är spellistan Golden Chakra som Naofal tipsar om i avsnittet. Här kommer du i kontakt med Johanna Mårdh: www.instagram.com/ayurvedapoddenjohanna@javeda.se www.javeda.seHär kommer du i kontakt med Naofal Ouazzani:www.instagram.com/naofalyogaconnect@naofal.sewww.naofal.se