Avslappningspodden

16. Sakralchakrat. I balans med affirmationerEn serie i sju delar. Ett avsnitt per chakra. Kroppen har sju chakran, energihjul eller energicentran längs ryggraden, från svanskotan till toppen av huvudet.Varje chakra har en färg, röd, orange, gul, grön, blå, indigo och violett.När våra chakran är i balans mår kroppen och själen bra. I dessa avsnitt mediterar vi på de olika chakrana och upprepar affirmationer i syfte att skapa balans och stärka dessa energicentran.I detta avsnitt fokuserassakralchakrat, svadhistana, det andra chakrat, strax nedanför naveln.Detta chakra är kopplat till sexuell kraft, sexuell energi, livsenergi, kreativitet, idéskapande, passion och uthållighet. Om detta chakra är tomt eller ur balans så upplever vi dålig kontakt med dessa delar av vårt liv. Om detta chakra är i obalans kan vi uppleva fysiska besvär med ex. njurarna, äggstockarna eller prostatan.Välkommen att meditera på och balansera detta, kreativitetens, chakra.Sätt dig bekvämt så börjar vi!Följ mig och podden på instagram under @jennysjobergyoga och @avslappningspoddenKika in på min hemsidawww.yogajenny.seeller följ mig på facebook underhttps://www.facebook.com/JennySjobergYoga

En serie i sju delar. Ett avsnitt per chakra. Kroppen har sju chakran, energihjul eller energicentran längs ryggraden, från svanskotan till toppen av huvudet.Varje chakra har en färg, röd, orange, gul, grön, blå, indigo och violett.När våra chakran är i balans mår kroppen och själen bra. I dessa avsnitt mediterar vi på de olika chakrana och upprepar affirmationer i syfte att skapa balans och stärka dessa energicentran.I detta avsnitt fokuseras rotchakrat, muladhara, det första chakrat vid basen av ryggraden, vid svanskotan. Detta chakra står för fysisk överlevnad, vitalitet, tålamod, mod och materiell trygghet. Det står för en trygg känsla rörande hemmet, ekonomi och arbete. Rotchakrat symboliserar inte bara trygghet och stabilitet i livet utan även i den fysiska kroppen. Det stärker våra instinkter och förbinder oss med jorden, det grundar oss. Gör oss trygga. Om detta chakra är i obalans kan vi uppleva problem med fötter, knän, bäcken eller ländryggen. Välkommen att meditera på detta, trygghetens, chakra.Sätt dig bekvämt så börjar vi!Följ mig och podden på instagram under @jennysjobergyoga och @avslappningspoddenKika in på min hemsida www.yogajenny.seeller följ mig på facebook under https://www.facebook.com/JennySjobergYoga

I veckans avsnitt möter vi ännu en andningsövning, eller snarare en övning i flera delar där vi spänner och slappnar av i ansiktet, andas ut med utsträckt tunga och andas med händerna på bröstkorgen. Du hör ju att du inte kan missa denna så gör dig redo, tryck play, så börjar vi!Nytt avsnitt varje fredag! Prenumerera på podden och följ mig på Instagram <3Instagram@avslappningspodden@jennysjobergyogaFacebookhttps://www.facebook.com/JennySjobergYogaHemsidawww.yogajenny.se

I veckans avsnitt letar vi i vårt mentala fotoalbum efter bilder som gjort eller gör oss glada. Vi plockar fram positiva upplevelser, tankar och minnen från vårt sinnesarkiv. Välkommen till en guidad meditation för att checka inåt och reflektera över allt positivt vi har runt oss. Sitt, stå, gå eller ligg ner så börjar vi!Nytt avsnitt varje fredag! Prenumerera på podden och följ mig på Instagram <3Instagram@avslappningspodden@jennysjobergyogaFacebookhttps://www.facebook.com/JennySjobergYogaHemsidawww.yogajenny.se

I detta bonusavsnitt får du ta del av guidad, mycket skön och avslappnande, andningsövning där vi öppnar och stänger våra händer i takt med andningen. Välkommen att bli lugnare inifrån!Sitt, stå, gå eller ligg ner så börjar vi.Nytt avsnitt varje fredag! Prenumerera på podden och följ mig på Instagram <3Instagram@avslappningspodden@jennysjobergyogaFacebookhttps://www.facebook.com/JennySjobergYogaHemsidawww.yogajenny.se

Lägg dig ner eller sätt dig bekvämt och låt dig guidas i en kroppsavslappning som gör dig lugn, tung och skön på bara 7 minuter. Njut, vila och slappna av! Namaste!Instagram@avslappningspodden@jennysjobergyogaHemsidawww.yogajenny.se