Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se

I det här avsnittet pratar jag om varför självkänsla inte bara handlar om tankar – utan också om kroppen och känslan av att vara i och med sig sjäv. Vi utforskar skillnaden mellan självkänsla och självförtroende, vanliga tecken på låg självkänsla och varför det är så lätt att fastna i självkritik, stress och känslan av att inte räcka till.Jag delar också med mig av min egen resa – från att leva mycket “uppe i huvudet” med prestationskrav, oro och självkritik, till att genom yogan börja landa i kroppen, skapa mer lugn och bygga en tryggare relation till mig själv.Du får höra hur yoga, andning, närvaro och affirmationer kan hjälpa oss att lugna nervsystemet, bryta negativa tankespår och stärka känslan av att vara trygg i oss själva. Avsnittet innehåller också en mjuk guidad stund med andning, enkla rörelser och affirmationer för att hjälpa dig att landa i kroppen och kontakta ditt inre lugn.Ett avsnitt för dig som vill förstå dig själv lite bättre, mjukna i självkritiken och börja stärka din självkänsla – inifrån och ut.Tack för att du lyssnar! Kram JennyLäs mer om de aktuella erbjudandena på onlineyogamedlemskap härLäs mer om Medlemsportalen och onlineyogan härYogaJenny.se Hemsida@jennysjobergyoga Instagram

I det här avsnittet berättar jag varför jag undervisar yoga som jag gör – och varför jag tycker att det är avgörande att vi anpassar yogan till kroppen, inte tvärtom.Utgångspunkten är ett rådgivningssamtal med en medlem i min onlineyoga, där vi pratade om hur lätt yoga kan bli prestation – och hur befriande det är när vi istället börjar lyssna på kroppen.Jag delar med mig av:Varför en yogaposition aldrig behöver se likadan ut från person till personHur hormoner, stress, sömn, ålder och livssituation påverkar kroppen – även på yogamattanHur min bakgrund som lärare i biologi, kemi och fysik påverkar mitt sätt att undervisa yogaVarför pedagogik, tydlighet och variation är extra viktigt när man undervisar onlineHur kroppskontakt stärker självkänslan på djupetVi pratar också om varför självkänsla inte bara är tankar – utan i hög grad en kroppslig upplevelse. När kroppen får känna trygghet förändras relationen till både tankar och känslor.Avsnittet avslutas med stärkande affirmationer som du kan upprepa högt eller i tanken – var du än befinner dig.✨ Vill du uppleva detta ännu mer konkret?Då är du varmt välkommen till min gratis workshop: Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankarDu kan delta live den 5 eller 8 mars på Zoom 👉 Anmäl dig här och välj dagDu är värd att må bra!Kram JennyYogaJenny.se@jennysjobergyoga InstagramDu behöver inte vara vig. Du behöver inte prestera. Du börjar där du är.Varmt välkommen att lyssna!

Lever du oftare "i huvudet" än i kroppen? Har du ofta surrande tankar, självtvivel eller en röst som är lite hårdare än du egentligen vill?I det här avsnittet pratar jag om affirmationer och självkänsla – och varför det ofta är svårt att förändra tankar när kroppen är stressad.I avsnittet pratar vi om: – vikten av att först ha en lugn kropp innan vi börjar jobba med våra tankar – hur yoga hjälper oss att skapa mellanrum mellan tanke och reaktion – hjärnans plasticitet och hur nya “tankestigar” kan trampas upp – vad affirmationer är och varför de fungerar bättre när kroppen är lugnVi gör även en liten affirmationsövning tillsammans. Välkommen att lyssna!✨ Vill du uppleva detta ännu mer konkret?Då är du varmt välkommen till min gratis workshop:Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankarDu kan delta live den 2, 5 eller 8 mars på Zoom.👉 Anmäl dig här och välj dagDu är värd att må bra! Kram JennyYogaJenny.se@jennysjobergyoga Instagram

I det här avsnittet pratar jag, Jenny om varför självkänsla sällan bara handlar om tankar – utan i hög grad om hur det känns att vara i kroppen. När kroppen är stressad blir den inre dialogen ofta hårdare. När kroppen lugnas skapas mer utrymme, både fysiskt och mentalt. Du guidas även i en övning med fokus på att skapa lite mer mellanrum mellan tankarna - en enkel praktik för lugn, närvaro och självkontakt. Avsnittet knyter an till temat Självkänsla börjar i kroppen och min kommande gratis workshop på Zoom.Välkommen och tack för att du lyssnar!Kram Jenny Vill du uppleva hur yoga kan stärka både kroppen och självkänslan?Då är du varmt välkommen att delta på min kommande gratisworkshop 2, 5 eller 8 mars på Zoom:Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankarSäkra din plats och välj den dag som passar dig. Du anmäler dig via länken härSpelas även in. LiveBonus ingår.Kram Jenny SjöbergYogaJenny.se@jennysjobergyoga Instagram

I det här avsnittet träffar jag onlineyogamedlem Satu som arbetar som bland annat arbetar som högstadielärare, massör och instruktör i spinning. Satu har en gedigen träningsbakgrund och har idag träning och rörelse som en naturlig del av livet. Vi pratar om hur träning kan ge både återhämtning och energi och hur man får till rörelse och träning i en vardag med jobb, möten och trötta morgnar... ja i livet.Vi pratar också om yinyoga och hur den är ett värdefullt komplement till hennes övriga träningsformer. Vi pratar om hur yinyoga kan funka även när man är överrörlig och så hinner vi även prata lite katter Varmt välkommen till ett inspirerande avsnitt om rörelseglädje med mig och Satu Mokko!Varmt välkommen till ett inspirerande avsnitt om rörelseglädje!Vill du uppleva hur yoga kan stärka både kroppen och självkänslan?Då är du varmt välkommen att delta på min kommande gratisworkshop 2, 5 eller 8 mars på Zoom:Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankarSäkra din plats och välj den dag som passar dig. Du anmäler dig via länken härSpelas även in. LiveBonus ingår.Kram Jenny SjöbergYogaJenny.se@jennysjobergyoga Instagram

Hur är det egentligen att leva med ett huvud som aldrig riktigt tystnar? I det här avsnittet delar jag något väldigt personligt – min egen resa från ett ständigt tankebrus, inre stress och självkritik… till mer lugn, mellanrum och en bättre relation till mig själv. Vi pratar om:– den intensiva insidan många känner igen sig i – varför självkänsla ofta är en kroppslig upplevelse, inte bara en mental – hur yoga kan hjälpa oss att skapa distans till tankar och känslor – och varför lugn inte handlar om att “sluta tänka”Du får också prova en enkel övning för att landa i kroppen och lugna systemet.Känner du igen dig i det jag beskriver?Vill du uppleva hur yoga, andning och nervsystemreglering kan påverka din självkänsla i praktiken?Då är du varmt välkommen till min gratisworkshop:Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankarLive på Zoom – välj den dag som passar dig. Du anmäler dig via länken härDu väljer datum vid anmälan - spelas även in. LiveBonus ingår.Kram Jenny SjöbergYogaJenny.se@jennysjobergyoga Instagram