{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/bf6c44a2-54dc-4f7a-8064-6e944a0005d3/6a494ca6ecd1239143b51415?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Sommerspesial: En optimal uke med styrketrening, hvordan bli rå på 5 km og vår egen hyttetrening","description":"<p>I denne sommer-episoden dykker vi inn i hva som faktisk kjennetegner en optimal styrkeuke for muskelvekst, og hva slags intervaller du bør trene&nbsp;for å bli raskere på 5 km. Vi snakker også om hvordan vår egen treningsuke ser ut i praksis når vi er på hytta, og hvordan man best holder på formen uten faste rutiner.</p><p><br></p><p>Sjekk ut Siljethorstensen.no for å lære mer om Siljes tjenester, yogakurs og treningsmuligheter.</p><p> </p><p> Sjekk ut Piaseeberg.no for å sjekke ut Pias tjenester, kurs og treningsmuligheter.</p><p><br></p><p><br></p>","author_name":"Acast"}