{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/bf6c44a2-54dc-4f7a-8064-6e944a0005d3/691f0dc8-d53d-4630-84ab-40153d236ea1?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Ep. 149: Q&A: Beintrening","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/616f080186d7b1039f20bb03/616f086d453127001212494d.jpg?height=200","description":"ukas episode svarer vi på spørsmål om beintrening fra dere lyttere, blant annet; \n- Hvor dypt bør man gå i en knebøy? \n- Gode tips til styrkeøvelser for løping?\n - Er det nok å gjøre knebøy og markløft som en del av et fullkroppsprogram for å trene beina tilstrekkelig?\n - Hvordan bør man varme opp i forkant av en beinøkt?\n - Hvor ofte bør man øke vekta i knebøy for å bli sterkere?\n - Kan man trene en beinøkt en dag og gå på en sykkeltime dagen etter? \nI tillegg deler vi egne erfaringer og refleksjoner rundt, nettopp, beintrening. God lytt!","author_name":"Acast"}