{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/bf6c44a2-54dc-4f7a-8064-6e944a0005d3/18d71a0a-ed20-451f-9b44-f53698a8f59c?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Ep. 172: 8 tips til å trene effektivt uten et treningsprogram","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/616f080186d7b1039f20bb03/616f086d45312700121248ac.jpg?height=200","description":"I ukas episode gir vi deg supertips til hvordan du kan trene effektivt uten  et treningsprogram, noe som kan passe bra i den travle førjulstiden vi etterhvert har foran oss. Pia gir oss en update på tiden hjemme i permisjon, som naturlig nok er preget av spenning - episoden er spilt inn dagen før hennes termin. Silje har vært på Master Mania i Trondheim og deler sin opplevelse med timen Soul Work, i tillegg til oppskrift på søtpotetsalat. God lytt!","author_name":"Acast"}