{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/bcee9333-2d10-4094-bf7c-c2c4d34f94bc/69a12ec2240faaa9b5e513fe?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Jeûne intermittent pour perdre du poids : ce que dit vraiment la science en 2026 (Ep 172)","description":"<p>Le jeûne intermittent est partout sur les réseaux sociaux. Mais que dit vraiment la science sur son efficacité pour perdre du poids ?</p><p>22 études, près de 2000 participants — une méta-analyse publiée Cochrane Library, le plus haut niveau de preuve en recherche, vient de rendre son verdict. Et les résultats sont beaucoup moins spectaculaires que ce qu'on vous promet.&nbsp;</p><p>Dans cet épisode, je décortique cette étude publiée en février 2026 et ce que vous pouvez en retirer si vous souhaitez perdre du poids avec cette méthode.</p><p><br></p><p><em>Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : </em><a href=\"https://go.soulier.xyz/NutripureSN\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><em>https://go.soulier.xyz/NutripureSN</em></a><em>. Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS</em></p><p><br></p><p>Liens complémentaires</p><ul><li>Gratuit : Le kit Reboot pour retrouver la forme et l’énergie : <a href=\"https://sn.soulier.xyz/kit\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://sn.soulier.xyz/kit</a></li><li>Le Protocole Perte de Gras : <a href=\"https://go.soulier.xyz/protocolesn\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/protocolesn</a></li><li>La Stratégie FlowFit pour bouger et plus et prendre du muscle (tarif de lancement spécial) : <a href=\"https://go.soulier.xyz/flowfitsn\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/flowfitsn</a></li><li>Tous les liens complémentaires et anciens épisodes : <a href=\"https://sn.soulier.xyz/172\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://sn.soulier.xyz/172</a></li><li>Rejoindre le Hamsters Running Club : <a href=\"https://sn.soulier.xyz/hrc\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://sn.soulier.xyz/hrc</a></li></ul><p><br></p><p>Le fasting est tendance et avec le printemps et l’optique de l’été, les livres et articles sur le sujet fleurissent. Mais le jeûne intermittent est-il si intéressant.&nbsp;</p><p>Une méta-analyse a fait le point sur l’efficacité de cette stratégie chez des personnes en surpoids et en obésité. Elle a comparé les résultats avec des régimes classiques.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode :</p><ul><li>Pourquoi le jeûne intermittent séduit autant</li><li>Pourquoi on pense que le jeune facilite le déficit calorique</li><li>Ce qu'est une méta-analyse et pourquoi c'est important</li><li>Les résultats : comparé à un régime classique, comparé à ne rien faire</li><li>Qualité de vie, effets secondaires — ce que l'étude dit (et ne peut pas dire)</li><li>Le \"mur des 12 mois\" : pourquoi l'effet s'essouffle</li><li>Ce qui fait vraiment la différence : l'adhésion sur le long terme</li><li>Mes conseils pratiques si vous voulez tester le fasting</li></ul>","author_name":"Bertrand Soulier - Sportif passionné par l’alimentation "}