{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/bcee9333-2d10-4094-bf7c-c2c4d34f94bc/6854ec900bed216db7143266?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"L’erreur d’hydratation que j’ai faite sur mon trail… et comment l’éviter (Ep 138)","description":"<p>Est-ce que je n’aurais pas confondu boire et me rafraîchir ? Peut-on boire trop pendant une course ? Et si boire un peu trop ruinait notre performance au lieu de l’améliorer ?</p><p><br></p><p>Quand il fait chaud on craint beaucoup la déshydratation. Et on entend beaucoup aussi parler de l’excès dangereux pour la santé, l’hyponatrémie. Et s’il y avait une situation intermédiaire peu confortable et qui complique la pratique sportive ?</p><p><br></p><p>Dans cet épisode je vais vous expliquer l’erreur que j’ai faite le week-end dernier sur mon trail. Et que ça m’a appris et pourquoi il ne faut pas confondre se rafraîchir et boire. Et peut-être que ce constat va vous rappeler quelque chose que vous avez vécu.</p><p><br></p><p><strong>Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : </strong><a href=\"https://go.soulier.xyz/NutripureSN\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>https://go.soulier.xyz/NutripureSN</strong></a><strong>. Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS</strong></p><p><br></p><p>Liens :</p><ul><li>L’épisode 346 de KM42 avec le débriefing de ce trail : <a href=\"https://km42.soulier.xyz/346\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://km42.soulier.xyz/346</a></li><li>Tous les liens vers les anciens épisodes : <a href=\"https://sn.soulier.xyz/138\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://sn.soulier.xyz/138</a></li></ul><p><br></p><p>Dans cet épisode :</p><ul><li>mon expérience vécue sur le 20KM du Trail du Saint-Jacques by UTMB au Puy-en-Velay</li><li>les 4 stades d’hydratation</li><li>les conséquences de la déshydratation sur la performance</li><li>les dangers de l’hyponatrémie</li><li>pourquoi j’ai trop bu&nbsp;</li><li>les conséquences sur ma digestion</li><li>les conséquences sur mon alimentation</li><li>pourquoi il ne faut pas confondre boire et se raffraichir</li><li>ce que j’aurai dû faire pour me rafraichir</li><li>l’importance des électrolytes</li></ul>","author_name":"Bertrand Soulier - Sportif passionné par l’alimentation "}