{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/6a1131d455b99c7f89370b25?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Dans le rouge en 2 minutes : pourquoi et comment en sortir — Conseil 142","description":"<p>Tu accélères, ton souffle s'emballe, tu dois ralentir. Tu récupères, tu recommences — rebelote. Si tu te reconnais dans ce cercle vicieux, cet épisode est fait pour toi.</p><p>Dans ce Conseil de KM42, je réponds à la question de Delphine : comment courir plus vite sans s'asphyxier à chaque fois qu'on accélère ?</p><p><br></p><p><strong>Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme :</strong><a href=\"https://km42.soulier.xyz/kit\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>https://km42.soulier.xyz/kit</strong></a>&nbsp;</p><p><br></p><p><strong>Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :</strong></p><p>Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : <a href=\"https://go.soulier.xyz/NutripureKm42\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/NutripureKm42</a></p><p><br></p><p>Liens :</p><ul><li>Le programme Tout le monde peut courir plus vite <a href=\"https://go.soulier.xyz/vite\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/vite</a></li><li>Le Protocole Perte de Gras : <a href=\"https://go.soulier.xyz/protocolekm42\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/protocolekm42</a></li><li>Rejoindre le Hamsters Running Club : <a href=\"https://km42.soulier.xyz/hrc\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://km42.soulier.xyz/hrc</a></li><li>Tous les liens et anciens épisodes : <a href=\"https://km42.soulier.xyz/439\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://km42.soulier.xyz/439</a></li><li>Posez vos questions : <a href=\"https://go.soulier.xyz/faq\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/faq</a></li></ul><p><br></p><p>Que tu prépares un 10 km, que tu veuilles progresser après une reprise ou que tu stagnes depuis des mois à la même allure — cet épisode te donne les clés pour sortir d’une forme de plateau&nbsp;</p><p><br></p><p>Dans cet épisode</p><ul><li>Pourquoi tu passes dans le rouge aussi vite (et ce que ça dit vraiment de ta condition physique)</li><li>Ce qu'est le seuil ventilatoire et comment il fonctionne</li><li>Comment repousser ce seuil progressivement sans te vider ni te blesser</li><li>Les accélérations courtes et contrôlées pour apprendre à ton corps à tenir la vitesse</li><li>Le rôle de l'endurance fondamentale pour courir plus vite sur la durée</li><li>Une seule chose à tester dès ta prochaine sortie</li></ul>","author_name":"Bertrand Soulier - Hamsters Running Club"}