{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/68c450c4ac97a487df10b01f?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Faut-il forcément sortir de sa zone de confort pour courir plus vite ? — Le Conseil 117","description":"<p>Cette semaine on m’a demandé comment sortir de sa zone de confort pour courir plus vite ? Mais est-ce vraiment nécessaire ? Car si je comprends d’où vient la question, je pense qu’on peut faire autrement et progresser mieux en exploitant mieux sa zone de confort.&nbsp;</p><p><br></p><p>Liens&nbsp;</p><ul><li><strong>Le programme Tout le monde peut courir plus vite </strong><a href=\"https://go.soulier.xyz/vite\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>https://go.soulier.xyz/vite</strong></a></li><li>Le formulaire pour poser vos questions : <a href=\"https://tally.so/r/3yBqXW\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://tally.so/r/3yBqXW</a></li><li>Tous les liens et anciens épisodes : <a href=\"https://km42.soulier.xyz/371\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://km42.soulier.xyz/371</a></li></ul><p><br></p><p>Cette semaine je réponds à la question suivante :</p><p><em>«&nbsp;Comment trouver le juste milieu en course à pied ? niveau physique, savoir sortir de sa zone de confort pour progresser mais sans en faire trop et se blesser…&nbsp;»</em></p><p><br></p><p>Dans cet épisode :</p><ul><li>d’où vient la pensée qu’il faut absolument sortir de sa zone de confort (la culture du fameux no pain no gain)</li><li>pourquoi je pense qu’il est possible de progresser en restant dans sa zone de confort et d’y rester même très sagement</li><li>pourquoi vouloir absolument sortir de sa zone de confort apporte de l’anxiété et du stress</li><li>les risques de ne voir que par cette approche</li><li>l’importance de l’endurance fondamentale, du repos, de l’équilibre de vie</li><li>comment j’ai progressé différemment et battu mes records sans faire de piste, en écoutant mes ses sensations, en variant les allures et même en marchant</li></ul>","author_name":"Bertrand Soulier - Hamsters Running Club"}