{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/68712320fe0897380ee45018?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Quatre indicateurs que vous courez bien en endurance fondamentale — Les bases de l’entraînement en course à pied #5","description":"<p>Comment savoir si vous courez vraiment en endurance fondamentale ? Car oui vous savez que c’est important de courir à cette allure, mais êtes vous vraiment dans la bonne allure.&nbsp;</p><p><br></p><p>Je vous propose 4 indicateurs simples sans avoir besoin d’une montre et de la fréquence cardiaque ainsi deux pièges à éviter. Et ma philosophie est simple : vous devez avant tout vous baser sur vos sensations.</p><p><br></p><p>Liens :&nbsp;</p><ul><li>Le Protocole Perte de Gras : <a href=\"https://go.soulier.xyz/protocolekm42\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/protocolekm42</a></li><li>Les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : <a href=\"https://km42.soulier.xyz/353\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://km42.soulier.xyz/353</a></li></ul><p><br></p><p>Dans cet épisode :</p><ul><li>pourquoi votre montre peut vous tromper dans la recherche de votre allure</li><li>quelles sont les sensations que vous devez ressentir en endurance fondamentale</li><li>les astuces pour vous faire ralentir</li><li>les pièges liées à la chaleur, la fatigue ou le stress</li><li>quels sont les signes que vous progressez</li></ul>","author_name":"Bertrand Soulier — Coach Running & préparation mentale — Hamsters Running Club"}