{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/685e663647311de1b644bd47?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Comprendre entraînement général et spécifique course — Les bases de l’entraînement #3","description":"<p>Vous vous demandez comment vous organisez sur l’année pour maintenir votre forme, votre niveau et progresser en course à pied. Vous vous demandez s’il faut faire du fractionné toutes les semaines ou faire des sorties longue même si vous ne préparez pas une course prochainement. Pour répondre à ces questions, dans cet épisode je voudrais vous aider à différencier les périodes générales des périodes bien plus spécifiques. Allez c’est parti !</p><p><br></p><p><strong>Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : </strong><a href=\"https://go.soulier.xyz/NutripureKm42\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>https://go.soulier.xyz/NutripureKm42</strong></a></p><p><br></p><p>Liens :&nbsp;</p><ul><li>Bon plan : 50% de de réduction sur le programme Planifie et réussis ton année sportive 2025 : <a href=\"https://go.soulier.xyz/plan25conseil50\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/plan25conseil50</a></li><li>Le Protocole Perte de Gras : <a href=\"https://go.soulier.xyz/protocolekm42\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/protocolekm42</a></li><li>Les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : <a href=\"https://km42.soulier.xyz/349\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://km42.soulier.xyz/349</a></li></ul><p><br></p><p>Dans cet épisode :</p><ul><li>c’est quoi la préparation générale</li><li>quelles sont les qualités physiques, mentales de mode de vie à optimiser</li><li>le but de la préparation spécifique et ce que l’on met dedans</li><li>ce que l’on met dans une préparation spécifique marathon</li><li>l’exemple de mes préparation marathon et la différence entre le Marathon de Paris et le Marathon pour Tous</li><li>la différence spécifique pour un trail</li><li>faut-il faire de séances VMA tout le temps</li><li>notre problème de motivation qui nous amène à négliger la préparation générale</li><li>le point d’attention sur les sorties longues entre générale et spécifique</li><li>comment faire pour mieux s’organiser et anticiper</li></ul>","author_name":"Bertrand Soulier — Coach Running & préparation mentale — Hamsters Running Club"}