{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/6819c756eb146d8e350b66b1?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"La corde à sauter pour progresser en course à pied (Ep 334)","description":"<p>Vous cherchez à progresser en course à pied et vous sentez que ça ne sert à rien de courir toujours plus et toujours plus longtemps. On vous a parlé de gammes, musculation, gainage, proprioception, pliométrie…&nbsp;</p><p><br></p><p>Et si je vous disais qu’on peut s’améliorer sur ces domaines avec un outil simple, avec lequel on s’amusait pendant notre enfance et qu’on a souvent oublié mais qui permet selon moi de s’entraîner efficacement en quelques minutes. Je veux parler de la corde à sauter.&nbsp;</p><p><br></p><p>Dans cet épisode je vous explique pourquoi je saute à la corde quelques minutes tous les jours et comment je pense que ça m’aider à progresser sur route comme en trail.</p><p><br></p><p>Liens</p><ul><li><strong>Programme Le Déclic pour mettre en place facilement de nouvelles habitudes (-10€) : </strong><a href=\"https://go.soulier.xyz/declickm42\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>https://go.soulier.xyz/declickm42</strong></a></li><li>La corde à sauter sans corde que j’utilise : <a href=\"https://go.soulier.xyz/cordeasauter\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://go.soulier.xyz/cordeasauter</a></li><li>Pour retrouver tous les épisodes mentionnés : <a href=\"https://km42.soulier.xyz/334\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://km42.soulier.xyz/334</a></li></ul><p><br></p><p>Dans cet épisode :</p><ul><li>les bénéfices de la corde à sauter pour la course à pied</li><li>pourquoi elle aide à brûler plus de calories en moins de temps</li><li>son intérêt pour la proprioception et la pliométrie</li><li>comment elle devrait m’aider à récupérer totalement de mon entorse</li><li>les nombreux avantages de la corde sans corde</li><li>la stratégie de l’Action Minimum Utile pour en faire régulièrement</li><li>la stratégie du Déclic pour penser à en faire naturellement</li><li>les difficultés de la corde à sauter</li><li>des idées de programmes et d’enchainements</li><li>le défi que je vous lance</li></ul><p><br></p><p>❤️ Me suivre&nbsp;</p><p><a href=\"https://go.soulier.xyz/liens\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Tous les liens sont ici</a></p><p>🎙SOUTENEZ LE PODCAST</p><ol><li>Abonnez-vous 🔔</li><li>Laissez un avis <a href=\"https://go.soulier.xyz/km42apple\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">ici sur Apple Podcasts</a> et <a href=\"https://go.soulier.xyz/km42spotify\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">ici sur Spotify</a></li><li>Mentionnez moi sur les réseaux sociaux (ça me met toujours en joie)</li></ol><p><br></p><p>KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels.&nbsp;</p><p>Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur.</p><p>KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.&nbsp;</p>","author_name":"Bertrand Soulier - Hamsters Running Club"}