Comment faire face aux doutes à quelques jours ou heure de la course alors que le stress monte et qu’on se persuade qu’on ne va pas arriver ? Comment continuer à avancer pendant la course quand ça devient difficile et que notre cerveau essaie de nous faire ralentir ou arrêter. Je vous propose deux stratégies mentales liées à ces moments là ainsi que des phrases d’auto-coaching.
On connaît tous ces moments là. Et c’est normal. Ce n’est pas de la faiblesse. C’est humain. Et il est normal que la préparation et la course soient difficiles.
Alors que nous nous préparons depuis des semaines ou des mois, notre cerveau se lance dans de grandes envolées pour nous persuader que nous n’allons pas y arriver. Pendant la course nous finissons par nous demander ce que nous faisons là.
Cela m’est arrivé sur tellement de courses, de mon premier trail à mes marathons. Mais ce sont des choses que j’ai appris à gérer.
Dans cet épisode je vous propose donc des stratégies à utiliser avant et pendant :
- le tunnel de concentration
- Les phrases d’auto-coaching pour se donner des instructions
- Des phrases d’auto-motivation
- Des mantras
Et rappelez-vous pendant la course. LA chose à laquelle vous devez penser est de faire maintenant ce qui facilite le prochain kilomètre.
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KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels.
Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur.
KM42 n’est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.
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