{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2/67d44ff9aaba807fb7b2d494?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Ajouter du fractionné dans son entraînement running sans s’épuiser ni se blesser — Le Conseil 107","description":"<p>Vous avez envie de faire du fractionné pour courir plus vite mais vous vous demandez comment faire et s’il faut en faire souvent. Vincent m’a ainsi demandé « À quelle fréquence je devrais intégrer du fractionné pour progresser vraiment ? »</p><p><br></p><p><strong>Le programme Tout le monde peut courir plus vite </strong><a href=\"https://go.soulier.xyz/vite\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>https://go.soulier.xyz/vite</strong></a></p><p><br></p><p><strong>Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : </strong><a href=\"https://go.soulier.xyz/NutripureKm42\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>https://go.soulier.xyz/NutripureKm42</strong></a></p><p><br></p><p>Le fractionné permet de stimuler le muscle cardiaque et le muscle en général. Il apporte de véritables bénéfices mais aussi un stress supplémentaire. Voilà pourquoi on l’intègre petit à petit.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode :</p><ul><li>pourquoi la variété est une grande règle pour progresser</li><li>pourquoi il ne faut pas faire partie des «&nbsp;trop trop&nbsp;» et des «&nbsp;cool cool&nbsp;»</li><li>pourquoi le fractionné permet de progresser</li><li>le bénéfice mental du fractionné</li><li>et pourquoi il apporte un stress important</li><li>les différents types de fractionnés</li><li>exemples de semaines à 1 séance de fractionné et 2 séances de fractionné</li><li>comment ces semaines peuvent nous amener tout droit dans la zone de la monotonie</li><li>pourquoi je préfère l’entraînement à la sensation</li><li>pourquoi j’intègre des accélérations dans chaque séance&nbsp;</li></ul><p><br></p><p><strong>Cet épisode est sponsorisé par Nutripure. Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : </strong><a href=\"https://go.soulier.xyz/NutripureKm42\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>https://go.soulier.xyz/NutripureKm42</strong></a></p><p><br></p><p><strong>Le programme Tout le monde peut courir plus vite </strong><a href=\"https://go.soulier.xyz/vite\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"><strong>https://go.soulier.xyz/vite</strong></a></p>","author_name":"Bertrand Soulier - Hamsters Running Club"}