{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/60f994d8f88f3d94d75dc450/1733246379907-70424e11-4872-43c9-84c9-e46da33585c3.jpeg?height=200","description":"<p><strong>Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ?</strong></p><p><br></p><p>KM42, c'est le podcast running pour tous les coureurs qui ont une vraie vie — une famille, un boulot, des contraintes — et qui courent quand même. Pas pour devenir élite. Pour se dépasser, se sentir vivant, et prouver qu'on peut concilier ambitions sportives et vie réelle.</p><p><br></p><p>Animé par Bertrand Soulier, coureur amateur : 27 kg perdus, marathon à 42 ans, trails, swimrun, 24h, vélo gravel. Deux épisodes par semaine avec un journal de bord personnel, interviews de coureurs, coachs ou experts et des conseils pour répondre à toutes tes questions.</p><p><br></p><p>Au programme : course à pied, trail running, préparation mentale, motivation, récupération, nutrition, lifestyle sportif. Du 5 km au marathon et au-delà, pour tous les niveaux.</p><p><br></p><p>Bienvenue sur <strong>KM42</strong>, le podcast francophone qui répond à tes questions sur la course à pied et t’aide à progresser à ton rythme, quel que soit ton niveau.</p><p><br></p><p>Dans chaque épisode, tu trouveras :</p><ul><li>Comment débuter la course à pied et progresser</li><li>Comment courir mieux</li><li>Comment courir plus vite</li><li>Comment courir plus longtemps</li><li>Comment concilier vie de famille, vie professionnelle et vie sportive</li><li>Comment garder la motivation quand c'est difficile</li><li>Comment retrouver la confiance en toi grâce à la course à pied et le sport</li><li>Des conseils pratiques pour progresser, du 5 km au marathon ou au trail.</li><li>Des stratégies pour éviter les blessures et mieux récupérer.</li><li>Des interviews et des récits inspirants pour t’aider à te dépasser.</li><li>Des astuces pour aligner ta vie quotidienne avec tes objectifs sportifs.</li><li>Des réponses à tes questions avec des Conseils</li><li>Des épisodes Crois en toi pour booster ta confiance en toi grâce à la préparation mentale</li><li>Comment perdre du poids en courant</li><li>Pourquoi la nutrition est au coeur de ton entraînement</li><li>Etre en pleine forme grâce au Sommeil, l'Alimentation et le Mouvement</li></ul><p><br></p><p>Que tu rêves de courir un semi-marathon, de terminer ton premier ultra ou simplement de courir plus régulièrement, <strong>KM42</strong> t’apporte l’inspiration et les clés pour réussir.</p><p>Rejoins une communauté de passionnés prêts à repousser leurs limites et à devenir Champion.ne.s de leur Monde.</p><p><br></p><p>Prêt.e à courir ? Abonne-toi et commence ton aventure running dès aujourd’hui !</p><p><br></p><p>Mon compte Instagam : <a href=\"https://www.instagram.com/bertrandsoulier/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.instagram.com/bertrandsoulier/</a></p><p>Le Hamsters Running Club : <a href=\"https://km42.soulier.xyz/hrc\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://km42.soulier.xyz/hrc</a></p><p>Mes programmes pour courir : <a href=\"https://champions.soulier.xyz/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://champions.soulier.xyz/</a></p>","author_name":"Bertrand Soulier - Hamsters Running Club"}