Anne Ghesquière reçoit Alexia Cornu, coach sportive spécialisée en physiologie féminine, nutrition et autrice. Pourquoi la musculation est-elle devenue un enjeu majeur de santé pour les femmes, bien au-delà de l'esthétique ? Comment préserver sa masse musculaire à chaque âge de la vie, notamment après 40 ans ou à la ménopause ? Quels exercices privilégier, à quelle fréquence et avec quel matériel pour progresser sans se blesser ? Alexia Cornu propose une approche simple, progressive et adaptée à la vraie vie, où le muscle devient un véritable allié du métabolisme, des hormones, des os et de la longévité. Son livre Je me mets à la musculation est publié aux Éditions Larousse. Et si renforcer ses muscles était l'un des gestes les plus puissants pour mieux vieillir, préserver son autonomie et retrouver durablement énergie et confiance ? Épisode #712
Quelques citations du podcast avec Alexia Cornu :
\"Votre santé et votre longévité commencent par vos muscles.\"
\"Le muscle régule les hormones, la glycémie et permet d'avoir beaucoup moins de douleurs chroniques.\"
\"La bonne nouvelle, c'est qu'on peut augmenter sa masse musculaire à n'importe quel âge.\"
Thèmes abordés lors du podcast avec Alexia Cornu :
00:00\tIntroduction
01:30\tL'invitée, Alexia Cornu
02:22\tVotre santé commence par vos muscles
07:09\tOn peut se muscler à tout âge
12:18\tMénopause : le muscle change tout
22:17\tPoids du corps ou matériel ? bien choisir
32:11\tLe programme idéal selon votre objectif
42:48\tUne séance de 15 min idéale
51:02\tProtéines et alimentation idéale pour le sport
01:03:30\tCourbatures et récupération
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
Photo © Émilie Blanc
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