Anne Ghesquière reçoit Delphine Py, psychologue clinicienne, spécialisée en thérapies cognitives et comportementales. « C’est injuste ! », « Je n’ai rien fait pour mériter ça », « Le sort s’acharne ». Qui ne s’est jamais senti blessé, lésé ou incompris face à une situation de vie ? Pourquoi certaines injustices nous marquent-elles si profondément ? Comment ce sentiment peut-il se transformer en rumination et finir par nous enfermer ? Delphine Py nous aide à comprendre ce « radar à injustice » qui s’active en nous, à identifier les mécanismes du cercle vicieux du ressentiment et à reconnaître le message caché de nos émotions. Grâce aux outils issus des TCC, de l’ACT et de la thérapie des schémas, elle nous montre comment passer du « Pourquoi moi ? » au « Comment avancer ? » pour retrouver plus de souplesse intérieure et d’apaisement. Vous arrive-t-il de ruminer longtemps une injustice ou de sentir monter en vous une colère difficile à apaiser ? Cet épisode est pour vous. Son livre, C’est injuste ! Briser le cercle vicieux du sentiment d'injustice, est publié aux Éditions Marabout. Épisode #676
Quelques citations du podcast avec Delphine Py :
\"Le sentiment d'injustice est une expérience subjective où on a l'impression qu'on est lésé ou qu'on n'obtient pas ce qu'on devrait mériter.\"
\"On n'est pas coupable de ressentir une émotion mais on est responsable de ce qu'on en fait.\"
\"Le sentiment d'injustice est normal mais que ce n'est pas une fatalité.\"
Thèmes abordés lors du podcast avec Delphine Py :
00:00\tIntroduction
01:30\tL’invitée Delphine Py
03:50\tLe sentiment d'injustice
04:32\tDe la culpabilité à la responsabilité
04:56\tL'émotion = un message
05:51\tDistinction égalité / équité / mérite
06:52\tLes filtres à réalité
09:01\tLe radar à injustice
10:52\tRepérer le sentiment d'injustice
11:43\tLes schémas précoces inadaptés
13:56\tL'écriture thérapeutique
14:26\tSensibilité et ruminations
15:01\tInterprétation et passage à l'action
15:58\t3 outils : la thérapie des schémas, l'ACT et les TCC
18:23\tLa croyance en un monde juste
20:35\tVictimisation et sentiment d'impuissance
21:25\tL'espoir de réciprocité
22:14\tQue faire du désir de vengeance ?
23:30\tLa punition altruiste
24:58\tLe jeu du dictateur
26:01\tLe processus de résilience
28:25\tQuand consulter un psy ?
29:01\tGérer le sentiment d'impuissance
31:06\tL'acceptation
31:59\tReconnaître la souffrance des malades
33:36\tFaire de l'injustice un levier de croissance
34:59\tMaturité et sentiment d'injustice
36:22\tLa jalousie dans la fratrie
37:48\tPratiquer l'auto-compassion
39:36\tTDAH et sentiment d'injustice
40:39\tLe sentiment d'injustice n'est pas une fatalité
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
Photo DR
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