Anne Ghesquière reçoit Céline Roy, ancienne danseuse, fondatrice de la méthode éponyme (MCR) et spécialiste du mouvement et de la posture. Pourquoi nos bras et notre dos changent-ils après 40 ans, même quand nous faisons attention à notre corps ? Quels sont les meilleurs exercices au quotidien, devant son ordi, sa voiture etc ? Comment éviter les douleurs d'épaules ou les bras chauve-souris ? Quels sont les effets du stress, de la sédentarité et des hormones sur notre posture ? Comment retrouver meilleure vitalité et force dans nos bras et notre dos ? Céline Roy nous invite, exercices à l'appui, à recouvrer la force naturelle de nos bras, à en réactiver les muscles oubliés, à libérer les tensions de notre dos et à corriger notre posture pour une belle silhouette allongée et élancée... Le parfait épisode pour aimer nos bras à nouveau ! Son livre, 30 jours pour aimer ses bras, est paru chez Flammarion. Épisode #677
Quelques citations du podcast avec Céline Roy :
\"Les bras, le dos sont très importants pour l'ancrage, la force et la confiance.\"
\"Préparer un corps, c'est le rendre mobile, malléable, et ensuite simplement lui mettre de la charge.\"
\"Le triceps va réguler plus facilement le pancréas et l'insuline.\"
À réécouter :
#583 De belles jambes en 3 étapes !
#462 Bien dans son ventre à la ménopause !
Thèmes abordés lors du podcast avec Céline Roy :
00:00\tIntroduction
01:30\tL’invitée Céline Roy
02:34\tBras, dos et ancrage
04:44\tConscience et mobilité
05:48\tLes charges lourdes sont-elles nécessaires ?
07:33\t40 ans et les ailes de chauve-souris
09:38\tLe test de l'épaule enroulée
11:43\tL'impact de la ménopause
12:55\tL'importance de la prévention
13:56\tPrévenir la sarcopénie
15:19\tAstuces pour se redresser
17:02\tExercice pour muscler le dos
19:00\tMobiliser ses doigts
21:45\tTriceps, pancréas et insuline
25:40\tBras et course à pied
28:23 Travailler le triceps
33:14\tLe diaphragme, clé du corps
37:53\tLe petit up
43:05\tSe connecter au bord externe
44:08\tLes piliers sacrum / occiput
45:46\tL'exercice de l'ondulation
46:30\tLa position de la langue
47:32\tLe rôle des fascias
50:37\tL'impact de la sédentarité
52:23\tLes micro-gestes efficaces
55:27\tTéléphone à l'épaule : attention !
56:46\tTravailler ses asymétries
01:00:14\tDos et émotions
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
Photo : Isabelle Franciosa © Editions Flammarion
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