Anne Ghesquière reçoit Yves-Alexandre Thalmann, psychologue et spécialiste des émotions. Pourquoi notre esprit revient-il sans cesse sur les mêmes pensées ? Les ruminations sont-elles forcément néfastes ? Et que faire sinon de nos culpabilités qui s’infiltrent en silence et nous enferment dans un dialogue intérieur sévère et stérile ? Yves-Alexandre Thalmann explore le sujet de la culpabilité, les 3 composantes de la rumination mentale, le rôle de notre mode « par défaut » et nous offre des techniques concrètes pour apaiser notre esprit. Son livre, Adieu la culpabilité ! est publié aux éditions Jouvence et son livre, Éloge des ruminations mentales, est paru chez Odile Jacob. Avez-vous tendance à vous excuser pour un rien ? Cet épisode est pour vous ! Épisode #669
Quelques citations du podcast avec Yves-Alexandre Thalmann :
\"Penser, c'est pour agir. Toutes les pensées sont faites pour l'action.\"
\"Si on a tout le temps les yeux rivés sur un écran, notre cerveau ne peut plus faire ce travail d'épurage, d'élagage et d'entretien.\"
\"C'est ça le but du cerveau, s'adapter au mieux au présent et à l'avenir.\"
Thèmes abordés lors du podcast avec Yves-Alexandre Thalmann :
00:00\tIntroduction
01:30\tL’invité
04:50\tLa mauvaise réputation des ruminations
06:11\tLes types de ruminations
07:31\tDes profils de ressasseurs
08:35\tRuminations et santé mentale
11:07\tLes 3 composantes des ruminations mentales
14:15\tMode par défaut et compréhension du monde
20:02\tProvoquer des ruminations constructives
24:45\tDes outils pour stopper les ruminations
26:54\tVagabondage et créativité
28:53\tD'où viennent les idées ?
29:45\tLes idées \"dans l'air\" et les ruminations collectives
32:03\tNommer la rumination
34:09\tLes bienfaits de l'endophasie
38:21 L'effet Zeigarnik et l'illusion du multitasking
40:07\tQue faire en cas de pensées anxieuses ?
42:20\tPlan d'action et ajournement
44:06\tLe bonheur est-il forcément dans le moment présent ?
46:23\tPensée positive et comparaisons descendantes
47:14\tLes 4 étapes pour sortir de la culpabilité
54:39\tPseudo culpabilité et compassion
58:17\tL'étape de l'acceptation
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
Photo DR
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