Une santé au top ! avec le Dr Yann Rougier, médecin spécialiste des hôpitaux de Paris, passionné de neurosciences appliquées et de nutrition-santé. Comment prévenir la déprime hivernale ? Quelles routines peuvent nous aider à préserver notre énergie mentale et émotionnelle au quotidien ? Existe-t-il des aliments ou boissons \"anti-stress\" particulièrement utiles durant l’hiver ? Le Dr Yann Rougier nous aide à apaiser notre mental pour l'hiver. Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS] avec le Dr Yann Rougier. Pendant 4 semaines, le Dr Yann Rougier et Anne Ghesquière discutent santé et bien être en cette période hivernale : la vitalité, le sommeil, l'alimentation, la gestion du stress et l'immunité.
ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.
Une citation avec le Dr Yann Rougier :
\"La santé passe par la fraternité.\"
À réécouter :
Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Yann Rougier :
00:00\tIntroduction
05:55\tPourquoi + de stress en hiver ?
08:48\tLes 3 hormones de la qualité de vie
10:28\tLe stress positif !
12:59\tAugmenter ses ressources face au stress
15:33\tStimuler votre nerf vague !
18:15\tLa puissance de la cohérence cardiaque
21:04\tLa respiration SB2 (stress breaking breathing)
25:49\tLa régulation de la glycémie
33:37\tInfusions & compléments
36:04\tL'impact du mouvement
36:15\tLe besoin de contacts humains
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
Photo DR
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