[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit le psychiatre François Bourgognon. Quelles sont les erreurs psychologiques qui nous piègent tous ? Et si nous cessions de voir le monde en noir et blanc ? Comment sortir de nos pièges mentaux les plus fréquents ? Quels sont les impacts profonds de nos pensées automatiques sur nos choix, nos relations, notre bien-être ? Est-il possible de vivre une vie alignée avec nos valeurs ? Le Dr François Bourgognon nous incite à repérer nos conditionnements et à démasquer nos auto-sabotages pour mieux revenir à ce qui nous tient à cœur, à notre essentiel. Son livre, Cessez de faire votre propre malheur - Démasquez les 15 erreurs psychologiques qui nous piègent tous, ressort aux éditions Pocket. Épisode #594
Quelques citations du podcast avec le Dr François Bourgognon :
\"Il faut considérer la mort comme un phénomène biologique capital qui permet la vie.\"
\"Les valeurs fonctionnent comme des directions ; ce sont une source de renforcement inépuisable alors qu'un objectif, une fois que la case est cochée, elle est cochée.\"
\"Un des conseils les plus importants qu'on peut donner à nos enfants, c'est de protéger leurs valeurs, pas leurs égos.\"
Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr François Bourgognon :
00:00 Introduction
03:11 Vision binaire du monde : causes et impacts
04:57 Qu’est-ce qu’une erreur psychologique ?
06:39 Exemples de fusion de pensées.
09:32 Quelle place donner au pourquoi ?
11:20 L’impact des règles apprises.
14:46 Pourquoi il ne faut pas se débarrasser des pensées négatives ?
16:13 Peur de l’inconfort et aggravation des symptômes.
20:54 Pourquoi lutte-t-on contre nos émotions ?
22:43 Qu’est-ce que la thérapie ACT ?
25:15 Crise de panique et acceptation.
26:49 Comment renouer avec son ressentir ?
29:42 Hypersensibilité : acceptation ou lutte contre les émotions.
32:23 Stoïcisme et thérapie ACT.
34:59 L’acceptation active vs la résignation.
36:44 Les 3 voies de Viktor Frankl pour renouer avec le sens.
39:53 Comment réintégrer la mort dans nos vie ?
44:53 Distinction valeurs / objectifs.
48:03 Comment cohabitent pulsions et valeurs ?
50:41 Les sables mouvants de la souffrance.
51:50 Faut-il du courage pour s’aligner avec ses valeurs ?
55:01 Pression du temps et désengagement.
1:00:22 Protéger ses valeurs plutôt que son ego.
1:02:02 L’interprétation du plafond de la chapelle Sixtine.
1:04:31 Arrêter de voir la vie en noir.
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast