[METAMORPHOSE PODCAST] Alexandre Dana reçoit le Pr Guillaume Millet, professeur en physiologie à l'Université Jean Monnet de Saint-Étienne et chercheur au Laboratoire Interuniversitaire de Biologie de la Motricité. Ensemble, ils nous proposent d' en finir avec la fatigue. Avec une révélation à la clé : l’activité physique est LE secret. Dans le cadre d’une hygiène de vie adaptée, ils proposent donc des protocoles de remise en mouvement sur mesure. D’où vient la fatigue ? Comment la distinguer d’une simple flemme ? Et pourquoi passer plus de temps sur un canapé ne suffit pas pour retrouver de l’énergie ? Alors qu'on sait que 20 % des Français souffrent de fatigue générale, dont près de 10 % en situation de fatigue chronique, Pr Guillaume Millet nous propose une approche globale pour en finir avec la fatigue grâce à des solutions novatrices validées par la science ! Son dernier livre intitulé Défatiguez-vous, co-écrit avec ses collègues le Dr David Hupin et le Dr Baptiste Morel, est publié aux éditions Marabout. Épisode #550
Pour en savoir plus sur les travaux du Pr Guillaume Millet, découvrez son site.
ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
Quelques citations du podcast avec le Pr Guillaume Millet :
\" Le remède un peu miracle contre la fatigue, c'est justement de se mettre en mouvement, c'est l'activité physique.\"
\" Si on a plusieurs nuit en diminuant son sommeil deux ou trois heures, on va se retrouver dans les mêmes capacités cognitives que si on n'avait pas dormi de la nuit.\"
\" Certaines assiettes peuvent fatiguer.\"
Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Guillaume Millet :
00:00 Introduction
03:32 Distinction fatigue aigüe, générale et chronique.
06:01 Nos modes de vie actuels sont-ils synonymes de plus de fatigue ?
08:59 Les aspects positifs de la fatigue.
10:05 Quel impact de la fatigue sur notre vie quotidienne ?
11:36 Qu'est-ce que le cercle vicieux de la fatigue ?
13:47 VO2 max : définition.
15:22 Quelles activités physiques pour lutter contre la fatigue ?
19:08 L'importance des protéines pour reprendre en masse musculaire.
21:24 La notion de \"sportif sédentaire\".
25:21 Le rôle du cerveau dans l'impression de fatigue.
27:43 L'importance de la récupération.
29:48 Les femmes, plus résistantes à la fatigue.
33:55 L'effet de l'âge sur l'impression de fatigue.
35:53 Pourquoi est-il important de bien dormir ?
39:15 Conseils pour améliorer la qualité de son sommeil.
41:28 Les aliments anti-fatigue.
44:22 Quelle pratique nutritionnelle privilégier ?
Photo DR
","author_name":"Anne Ghesquière"}