{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/b47f5d26-e558-472e-9760-61ac69de0a9e/4c6c6b22-8da8-4184-831a-03ea8deba0b1?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Série Forme & Bien-être #2 : Bonnes routines Fitness, renforcement musculaire","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/611d23c506c05e8ca7f406ce/611d244abd473100120cefda.jpg?height=200","description":"<p>Bienvenue dans la Série Métamorphose «&nbsp;Forme &amp; Bien-être&nbsp;» en partenariat avec la montre connectée FitBit. Une série en 4 épisodes avec le coach sportif Alexandre Cartier, expert depuis plus de 15 ans en Fitness, fondateur du Deep Body et ancien champion de France en danse de couple.&nbsp;</p><p><br></p><p><strong>Épisode#2 Bonnes routines Fitness, renforcement musculaire</strong></p><p>Aujourd’hui c’est repartit pour un épisode avec le coach pour&nbsp;<strong>les bonnes routines Fitness au quotidien.</strong></p><p><br></p><p><strong>Dans cet épisode avec Alexandre Cartier, j'aborderai les thèmes suivants :</strong></p><p><br></p><ul><li>Qu’est-ce que le renforcement musculaire&nbsp;? Il y a 4 univers&nbsp;: endurance&nbsp;, hypertrophie musculaire pour dessiner le corps, la puissance musculaire (explosivité), et la force.&nbsp;</li><li>Pourquoi est-ce important de faire du renforcement musculaire&nbsp;et le cultiver tout au long de sa vie&nbsp;: pour des raisons esthétiques et/ou de santé ?&nbsp;</li><li>Peut-on le faire à tout âge&nbsp;?</li><li>Combien de temps par semaine doit-on lui consacrer&nbsp;dans l’idéal&nbsp;?&nbsp;</li><li>Comment bien le faire&nbsp;?</li><li>Quelle est l’importance de rester souple&nbsp;toute sa vie&nbsp;?</li><li>Donnes-nous une bonne routine classique et sympa&nbsp;(à doser en fonction niveau plus débutant ou plus expert) : Corde à sauter, Bons abdos, Bons renforcements des bons muscle,&nbsp;Danse, Pompes / Demi pompes</li><li>En fonction des objectifs : Renforcement de la sangle abdominale, fessiers….</li></ul><p><br></p><p><strong>Qui est mon invité, Alexandre Cartier ?</strong></p><p>Alexandre Cartier est coach sportif en individuel et collectif en Suisse en présentiel ou à distance.</p><p>On peut le retrouver sur son compte Instagram&nbsp;: DeepBody.&nbsp;</p><p><br></p><p>Merci à notre partenaire FitBit la montre connectée pour la production de cette émission sport et santé au quotidien.&nbsp;</p><p><br></p><p>Soutenez notre podcast en rejoignant dès maintenant la Tribu Métamorphose : <a href=\"http://www.patreon.com/metamorphose\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http://www.patreon.com/metamorphose</a></p><p><br></p><p>Retrouvez Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience sur <a href=\"https://itunes.apple.com/fr/podcast/m%C3%A9tamorphose-le-podcast-qui-%C3%A9veille-la-conscience/id1448632119?mt=2\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Apple Podcast</a> / <a href=\"https://www.google.com/podcasts?feed=aHR0cHM6Ly9mZWVkLnBpcHBhLmlvL3B1YmxpYy9zaG93cy81YzJlNzk4NzRlNThhMmMyNTg4OWJmZWU&amp;fbclid=IwAR3S0Q5DYIhwfPDz0LW9WeJ-hHYaSh5wUNy9Yt6hNtkD0ztwsEqzjbqhkko\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Google Podcasts</a> /<a href=\"https://open.spotify.com/show/4hHandfWA1QXgEEBod4egE?si=S0OqAiXKSuyjBObe7O0k3w\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Spotify</a>/ <a href=\"https://www.deezer.com/fr/show/70581\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Deezer</a> /<a href=\"https://www.youtube.com/channel/UCbCiwhhJdO4ujecBy1o-umg\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">YouTube</a> / <a href=\"https://soundcloud.com/user-629924503/sets\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">SoundCloud</a>/ <a href=\"https://castbox.fm/channel/M%C3%A9tamorphose%2C-le-podcast-qui-%C3%A9veille-la-conscience-id1913889?country=fr\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">CastBox</a>/ <a href=\"http://tun.in/pjhbF\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">TuneIn</a>.</p><p>Suivez l'actualité des épisodes <a href=\"https://www.instagram.com/metamorphosepodcast/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Métamorphose Podcast </a>sur <a href=\"https://www.instagram.com/metamorphosepodcast/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Instagram</a>, découvrez l'invité de la semaine et gagnez des surprises ;-)</p><p>https://www.instagram.com/metamorphosepodcast/</p><p><br></p><p>Bonne écoute</p>","author_name":"Anne Ghesquière"}