{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/b47f5d26-e558-472e-9760-61ac69de0a9e/29a5f557-7988-477c-aca6-ea5110073715?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Série Forme & Bien-être #1 : Gérer son stress et bien dormir","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/611d23c506c05e8ca7f406ce/611d244abd473100120cefef.jpg?height=200","description":"<p>Bienvenue dans la Série Métamorphose «&nbsp;Forme &amp; Bien-être&nbsp;» en partenariat avec la montre connectée FitBit. Une série en 4 épisodes avec le coach sportif Alexandre Cartier, expert depuis plus de 15 ans en Fitness, fondateur du Deep Body et ancien champion de France en danse de couple.&nbsp;</p><p><br></p><p>Épisode#1 Gérer son stress et bien dormir</p><p>Aujourd’hui c’est partit pour un épisode avec le coach pour&nbsp;rester zen, gérer son stress et apprendre à se relaxer pour favoriser un bon sommeil.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode avec Alexandre Cartier, j'aborderai les thèmes suivants :</p><p><br></p><p>Gestion du stress</p><ul><li>En tant que coach, qu’est-ce que tu conseilles à tes clients stressés pour rester zen&nbsp;au quotidien ?</li><li>Est-ce que tu vois des types de profils différents&nbsp;?</li><li>En fonction des personnes, les outils antistress ne sont pas les mêmes, tout dépend des profils&nbsp;: pratique cardio, pratiques de bien-être, yoga, sophrologie...</li><li>Tu parles de se couper de tout, par exemple&nbsp;?</li><li>Tu es aussi professeur en danse de couple, quels sont les bienfaits antistress de la danse&nbsp;?</li><li>Comment trouver la pratique qui nous convient le mieux&nbsp;?</li><li>La méditation est un formidable antistress, comment l’utilises-tu dans ta pratique&nbsp;avec tes élèves&nbsp;?&nbsp;</li><li>La méditation est un muscle qui permet de retourner au corps. Que peut-on faire concrètement&nbsp;?</li><li>Si on a du mal à ressentir, peut-on aller vers le fait de se masser, toucher le corps</li></ul><p><br></p><p>Relaxation avant sommeil</p><ul><li>La cohérence cardiaque&nbsp;permet aussi de faire baisser le stress mais aussi de se préparer à un bon sommeil ?&nbsp;</li><li>Quels seraient tes règles d’or pour un bon sommeil&nbsp;?</li><li>Pour favoriser un bon sommeil, que fairel au niveau alimentation&nbsp;?</li><li>Que penses-tu du massage avant de dormir&nbsp;? Soit auto-massage, soit entre conjoints ?&nbsp;</li><li>Quelles seraient une bonne posture à faire le soir avant de dormir&nbsp;?</li><li>Comment apprendre à bien relaxer son corps, comment faire&nbsp;? Une routine ?</li></ul><p><br></p><p>Qui est mon invité, Alexandre Cartier ?</p><p>Alexandre Cartier est coach sportif en individuel et collectif en Suisse en présentiel ou à distance.</p><p>On peut le retrouver sur son compte Instagram&nbsp;: DeepBody.&nbsp;</p><p><br></p><p>Merci à notre partenaire FitBit la montre connectée pour la production de cette émission sport et santé au quotidien.&nbsp;</p><p><br></p><p>Soutenez notre podcast en rejoignant dès maintenant la Tribu Métamorphose : <a href=\"http://www.patreon.com/metamorphose\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">http://www.patreon.com/metamorphose</a></p><p><br></p><p>Retrouvez Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience sur <a href=\"https://itunes.apple.com/fr/podcast/m%C3%A9tamorphose-le-podcast-qui-%C3%A9veille-la-conscience/id1448632119?mt=2\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Apple Podcast</a> / <a href=\"https://www.google.com/podcasts?feed=aHR0cHM6Ly9mZWVkLnBpcHBhLmlvL3B1YmxpYy9zaG93cy81YzJlNzk4NzRlNThhMmMyNTg4OWJmZWU&amp;fbclid=IwAR3S0Q5DYIhwfPDz0LW9WeJ-hHYaSh5wUNy9Yt6hNtkD0ztwsEqzjbqhkko\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Google Podcasts</a> /<a href=\"https://open.spotify.com/show/4hHandfWA1QXgEEBod4egE?si=S0OqAiXKSuyjBObe7O0k3w\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Spotify</a>/ <a href=\"https://www.deezer.com/fr/show/70581\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Deezer</a> /<a href=\"https://www.youtube.com/channel/UCbCiwhhJdO4ujecBy1o-umg\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">YouTube</a> / <a href=\"https://soundcloud.com/user-629924503/sets\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">SoundCloud</a>/ <a href=\"https://castbox.fm/channel/M%C3%A9tamorphose%2C-le-podcast-qui-%C3%A9veille-la-conscience-id1913889?country=fr\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">CastBox</a>/ <a href=\"http://tun.in/pjhbF\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">TuneIn</a>.</p><p>Suivez l'actualité des épisodes <a...","author_name":"Anne Ghesquière"}