{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/b3f0e1ca-cd23-48f2-9a41-9974fbfab708/683718d92780b226c7ac9b8f?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"203. Meditation för en stressfri kropp","description":"<p>I detta avsnitt av <em>Paus</em> guidar Karin Björkgren-Jones dig genom en lugn och inkännande meditation som hjälper dig att slappna av i både käkar och bäckenbotten – två områden där vi ofta omedvetet bär på stress och spänningar.</p><p>Genom medveten andning, närvaro och visualisering får du verktyg för att släppa taget om inre stress, stärka kroppskännedomen och skapa balans i nervsystemet. Du får lära dig enkla tekniker för att minska spänningar i käkarna, aktivera djupandning och landa i ett tillstånd av inre ro.</p><p><em>Perfekt för dig som söker:</em></p><ul><li>Meditation mot stress</li><li>Avslappning av käkar och ansikte</li><li>Slappna av i bäckenbotten</li><li>Mindfulness för vardagsstress</li><li>Kroppsscanning och medveten närvaro</li><li>Stresshantering med andning</li><li>Inre lugn och återhämtning</li><li>Guidade meditationer på svenska</li></ul><p><strong>Lyssna när du behöver en paus från vardagens brus, vill släppa på spänningar eller förbereda kroppen för vila och sömn.</strong> Låt ljuset, andningen och Karins röst guida dig till en mer avslappnad kropp och själ.</p><p><br></p>","author_name":"Karin Björkegren Jones"}