{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/85b0db36-e94b-4f90-a1ef-6d5919e60498/6a6094287d20badb2882b74e?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"VO2 max, VMA, Zones d'Entraînement : un Expert Running Démonte les Idées Reçues","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/611d2bbf06c05e31edf4075b/1784714231292-f895c58e-2856-40d5-8f92-692a2bc04b9b.jpeg?height=200","description":"<p>VO2max, VMA, seuils, zones d'entraînement… Depuis quelque temps, les chiffres ont envahi la course à pied, au point de perdre aussi bien les débutants que les coureurs les plus expérimentés. Pour y voir plus clair, nous recevons David Jehanno, gérant du magasin Running Conseil à Chambray-lès-Tours.</p><p><br></p><p>Athlète depuis 30 ans, avec des records personnels de 33 minutes sur 10 kilomètres et 1 h 14 sur semi-marathon, David démêle le vrai du marketing autour des données d'entraînement. Il vous expliquera ce qui est utile, ce qui ne sert à rien, et surtout comment utiliser ces données sans vous y perdre, afin que vous repartiez en sachant enfin ce que votre montre essaie de vous dire. </p><p><br></p><p><br></p><p>_Chapitrage_</p><p><br></p><p>00:00 - Intro et presentation de David</p><p>04:47 - Le VO2max expliqué simplement</p><p>07:07 - La VMA, plus accessible</p><p>13:17 - Montres connectées, fiables ou pas ? </p><p>17:13 - Les tests de Cooper </p><p>22:50 - Seuils aérobie et anaérobie</p><p>31:01 - Les cinq zones d'entrainement</p><p>36:34 - Double seuil et méthode polarisée</p><p>42:02 - Comprendre l'économie de course</p><p><br></p><p>_Crédits_</p><p><br></p><p>Animateur : Barthélémy FENDT</p><p>Invité : David Jehanno</p><p>Monteur : Dylan NORTHOIR</p><p>Découpage Capsules : Lucas MANIER</p><p>Miniature : Dylan NORTHOIR</p><p><br></p><p>___</p><p><br></p><p>⚔️ Notre Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast</p><p>🧠 Nous soutenir avec le Kit du performeur : https://bit.ly/substack-abonnement-extraterrien </p><p>💌  La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1</p><p>📱 Nous suivre sur Instagram ➡️ https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/</p><p>📺  Voir nos reportages sur Youtube ➡️ https://www.youtube.com/c/ExtraterrienPodcastSport</p><p>👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien ➡️ https://bit.ly/extraterrien-kit-media</p><p>🎥  Athlète : tu veux te développer en vidéo ➡️ https://bit.ly/extrastudio-video-marque-personnelle</p><p>🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro ➡️ https://bit.ly/podcasteur-pro</p><p>🎤  Formation : Lance ton podcast ➡️ https://bit.ly/formation-lance-ton-podcast</p><p><br></p><p>__</p><p><br></p><p>Le podcast Extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.  </p><p>Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.</p><p><br></p><p>Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt</p><p>Instagram : https://www.instagram.com/extraterrien.podcast/</p><p>Twitter : https://x.com/extraterrienpod/</p><p>Facebook : https://www.facebook.com/extraterrien.podcast/</p><p>TikTok : https://www.tiktok.com/@extraterrien.podcast</p>","author_name":"Barthelemy Fendt"}