Thibaud Saliné, kinésithérapeute du sport, revient sur Extraterrien pour un épisode complet sur les blessures en course à pied et en trail.
Il est également Co-fondateur de Gowod, une application de mobilité qui accompagne des athlètes comme Christian Blumenfeldt, Sam Laidlow ou encore Tom Evans.
Au programme : pourquoi 54% des coureurs se blessent au moins une fois par an, qui sont vraiment les plus exposés, comment la mobilité peut tout changer ? On décortique les blessures les plus fréquentes : périostite, syndrome rotulien, tendinopathie d'Achille, syndrome de l'essuie-glace, fasciite plantaire avec pour chacune les causes réelles, les erreurs à éviter et les exercices concrets à mettre en place.
_Chapitrage_
00:00 Introduction
01:07 L'application Gowod
04:08 1,7 million d'utilisateurs et la plus grande étude mobilité/performance
05:29 Souplesse vs mobilité : la vraie différence
05:56 Pourquoi la mobilité améliore la performance en course à pied ?
11:49 Pourquoi les amateurs ne font pas de mobilité
13:01 Combien de temps faut-il vraiment y consacrer ?
14:33 8 minutes par jour : la règle Pareto
17:39 54% des coureurs blessés par an
19:39 Qui se blesse le plus ? (la réponse surprend)
23:11 Hommes vs femmes : des blessures différentes
26:00 Comment faire fâce à une periostite ?
31:07 Faut-il vraiment s'arrêter quand on est blessé ?
34:23 Syndrome rotulien : comprendre et traiter
38:37 Échauffement & mobilité anti-blessure pour le genou
43:13 Périostite et fracture de fatigue : le niveau 2 que personne ne veut atteindre
53:01 Tendinopathie d'Achille : causes et spécificités homme/femme
57:41 Que faire si j'ai une tendinopathie d'Achille et un trail prévu ?
01:00:35 Syndrome de l'essuie-glace
01:04:37 Vitesse, poids du corps et impact sur les blessures
01:17:59 Ce que vous laissez comme performance sur la table
01:24:43 Hyrox et nouvelles blessures : wall ball, chaussures carbone, mobilité
01:31:15 Conclusion et offre Gowod
_Crédits_
Animation : Barthélémy FENDT
Invité : Thibaud SALINÉ
Découpage Capsule : Lucas MANIER
Montage : Lucas MANIER
Programmation : Lucas MANIER
Miniature : Yohan GARCIA
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*** À propos du podcast Extraterrien ***
Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.
Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.
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