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Merci à Alltricks le partenaire de cet épisode !
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Dans cet épisode enregistré depuis la nouvelle boutique Alltricks à Paris, nous plongeons dans le monde de la récupération sportive, de l'affûtage et du suivi de la performance avec l’un des plus grands experts français : Anaël Aubry. Chercheur, coach et accompagnateur de dizaines d’athlètes olympiques, partage son expérience, des conseils concrets, des anecdotes terrain et décrypte avec simplicité la science de la récupération.
Que l’on prépare un marathon, un triathlon, ou que l’on souhaite simplement mieux comprendre son corps, cet échange regorge d’astuces pour performer… sans brûler toutes ses cartouches !
#sport #recup #récupération #marathon
_Chapitres_
00:00 Parcours pro et soutien aux athlètes
06:45 Signes de mauvaise récupération
10:11 Impacts du surmenage sur le cerveau
19:22 Mentalité et affûtage des athlètes
24:02 Les besoins variés pour récupérer
26:41 L'importance du mental et de la récup
31:47 Manger après un effort intense
39:27 Optimiser le sommeil des coureurs
43:30 Adapter le volume d'entraînement
53:14 Les recherches de Stéphane Seiler
54:31 Importance de l'entraînement à basse intensité
01:01:15 Adapter progressivement l'apport énergétique
01:10:23 Pousser ses limites en entraînement
01:12:21 Les bienfaits du jus de betterave
01:16:43 Conseil sur les bases et études
01:22:59 Préparation tactique en cyclisme
💡 Pour suggérer un ou une invité(e) ➡️ https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6
*** À propos du podcast Extraterrien ***
Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.
Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.
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Production : Barthélémy Fendt & Maelyss LOPEZ
Storytelling : Barthélémy Fendt
Cadrage : Lucas MANIER
Animateur : Barthelemy FENDT
Programmation : Dylan NORTHOIR
Miniature : Yoann GARCIA
Monteur : Lucas MANIER & Dylan NORTHOIR
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