{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"","title":"SUJET TABOU : INFLUENCE DU CYCLE MENSTRUEL SUR LA PERFORMANCE SPORTIVE : LES MEILLEURS CONSEILS","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/611d2bbf06c05e31edf4075b/1714234452226-260b24c9b2fbecc33c3f0d9c96e4c398.jpeg?height=200","description":"

๐ƒ๐žฬ๐œ๐จ๐ฎ๐ฏ๐ซ๐ž๐ณ ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ฉ๐ฎ๐ซ๐ž : https://www.nutripure.fr/fr/#ae27

๐๐ซ๐ž๐ง๐๐ซ๐ž ๐ฎ๐ง ๐ซ๐ž๐ง๐๐ž๐ณ-๐ฏ๐จ๐ฎ๐ฌ ๐๐ž ๐ฌ๐ฎ๐ข๐ฏ๐ข ๐ฉ๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐ง๐š๐ฅ๐ข๐ฌ๐žฬ : 

https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27


Dans ce nouvel รฉpisode de notre capsule nutrition, nous explorons lโ€™influence du cycle menstruel sur la performance et la rรฉcupรฉration, ainsi que le rรดle et lโ€™importance de la nutrition avec Marie Chavanes, notre invitรฉe pour cet รฉpisode nous partage son expertise sur ce sujet complexe et trรจs peu abordรฉ !


๐—ก๐—ผ๐˜‚๐˜€ ๐—ฎ๐—ฏ๐—ผ๐—ฟ๐—ฑ๐—ผ๐—ป๐˜€ ๐—ฑ๐—ฎ๐—ป๐˜€ ๐—ฐ๐—ฒ๐˜ ๐—ฒฬ๐—ฝ๐—ถ๐˜€๐—ผ๐—ฑ๐—ฒ :

๐Ÿƒ๐Ÿผโ€โ™€๏ธ Influence des menstruations sur la performance sportive fรฉminine

๐Ÿฝ Besoins nutritionnels spรฉcifiques pour les athlรจtes fรฉminines

๐Ÿ‘€ Conseils en fonction des phases du cycle menstruel


๐Ÿ“š ๐‘๐ž๐ญ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฏ๐ž๐ณ ๐ฅ๐ž๐ฌ ๐ซ๐žฬ๐Ÿ๐žฬ๐ซ๐ž๐ง๐œ๐ž๐ฌ ๐ฉ๐จ๐ฎ๐ซ ๐œ๐ซ๐ž๐ฎ๐ฌ๐ž๐ซ ๐ฅ๐ž๐ฌ ๐ฌ๐ฎ๐ฃ๐ž๐ญ๐ฌ ๐š๐›๐จ๐ซ๐๐žฬ๐ฌ :

โ€ข Spรฉcificitรฉs fรฉminines - Juliana Antero (Chercheuse INSEP)

โ€ข Why We Sleep - Matthew Walker


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โ€ข Carole Maitre - Gynรฉcologue/mรฉdecin du sport ร  lโ€™INSEP


๐‘๐ž๐ญ๐ซ๐จ๐ฎ๐ฏ๐ž๐ณ ๐Œ๐š๐ซ๐ข๐ž ๐‚๐ก๐š๐ฏ๐š๐ง๐ž๐ฌ ๐ฌ๐ฎ๐ซ ๐‹๐ข๐ง๐ค๐ž๐๐ข๐ง :

https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/


๐๐ซ๐ž๐ง๐๐ซ๐ž ๐ฎ๐ง ๐ซ๐ž๐ง๐๐ž๐ณ-๐ฏ๐จ๐ฎ๐ฌ ๐๐ž ๐ฌ๐ฎ๐ข๐ฏ๐ข ๐ฉ๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐ง๐š๐ฅ๐ข๐ฌ๐žฬ :

https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27


๐๐ฅ๐จ๐  ๐๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ฉ๐ฎ๐ซ๐ž : https://www.nutripure.fr/fr/blog


๐‚๐ก๐š๐ฉ๐ข๐ญ๐ซ๐ž๐ฌ

00:00 Introduction

03:15 Phases du cycle menstruel et รฉquilibre hormonal

06:00 Influence de la menstruation sur la performance sportive

12:05 Impacts sur le cycle hormonal

15:55 Lโ€™alimentation pendant la menstruation

18:00 Lโ€™importance des acides gras

22:15 Athlรจtes amรฉnorrhรฉe

24:00 La supplรฉmentation en fer

25:40 La menstruation en compรฉtition

29:30 Le carnet dโ€™entrainement

30:10 Conseil sur la supplรฉmentation en fer

31:00 Lโ€™influence du cycle hormonal sur la rรฉcupรฉration et le sommeil

34:00 Conclusion


๐Ÿ’ก ๐๐จ๐ฎ๐ซ ๐ฌ๐ฎ๐ ๐ ๐žฬ๐ซ๐ž๐ซ ๐ฎ๐ง ๐จ๐ฎ ๐ฎ๐ง๐ž ๐ข๐ง๐ฏ๐ข๐ญ๐žฬ(๐ž) โžก๏ธ https://extraterrien.glide.page/dl/6471c6


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