{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/85b0db36-e94b-4f90-a1ef-6d5919e60498/646cb1293108730011284835?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Mieux récupérer grâce à la nutrition ","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/611d2bbf06c05e31edf4075b/1684844817435-03fb0a39d9e2b17fa612426ce1a12023.jpeg?height=200","description":"<p>La récupération est parfois sous exploitée par les sportifs amateurs alors qu’elle a une place très importante dans la gestion de nos performances.</p><p>L’épisode du jour aborde justement le sujet de la récupération</p><p><br></p><p>Comment pouvons-nous mieux aborder le post-effort ? C’est ce que nous explique aujourd’hui Marie, nutritionniste chez Nutripure.</p><p>Marie nous parle des conséquences énergétiques et musculaires inévitables de l’activité physique et comment, à travers 5 points, nous pouvons optimiser notre récupération.</p><p><br></p><p>La Règle des 5 R :</p><ul><li>Réhydrater</li><li>Réparer les lésions musculaires</li><li>Recharger les stocks énergétiques</li><li>Réduire l’acidité corporelle</li><li>Ré-apporter les vitamines</li><li><br></li></ul><p>Elle nous partage également :</p><ul><li>Pourquoi nous avons envie de burger après un long effort</li><li>Le repas type pour avoir une bonne récupération</li><li>Comment la nourriture peut améliorer notre sommeil</li><li>Les aliments à privilégier, mais aussi ceux à éviter</li><li><br></li></ul><p>Vous l’aurez compris, cet épisode est une mine d’informations pour comprendre comment manger et dormir peut nous aider à devenir de meilleurs athlètes.</p><p><br></p><p>Découvrez Nutripure :<a href=\"https://www.nutripure.fr/fr/#ae27\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"> https://www.nutripure.fr/fr/#ae27</a></p><p><br></p><p>Retrouvez Marie Chavanes :</p><ul><li>Son Linkedin :<a href=\"https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"> https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/</a></li><li>Prendre un Rendez-vous de suivi personnalisé : <a href=\"https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27</a></li></ul><p><br></p><p><strong>Références</strong></p><p>Les eaux recommandées :</p><ul><li>Vichy</li><li>Saint-Yorre</li></ul><p>En savoir plus sur les électrolytes ⇒<a href=\"https://www.nutripure.fr/fr/blog/electrolyte-n163\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"> https://www.nutripure.fr/fr/blog/electrolyte-n163</a></p><p>En savoir plus sur la glutamine ⇒<a href=\"https://www.nutripure.fr/fr/blog/bienfaits-glutamine-n42\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"> https://www.nutripure.fr/fr/blog/bienfaits-glutamine-n42</a></p><p><br></p>","author_name":"Barthelemy Fendt"}