Dans cet épisode du Coin du Geek, on discute de périodisation de l'entraînement avec Charles Castonguay.
Ensemble, on décortique les grands modèles qui ont marqué le sport, de Lydiard à Canova en passant par le modèle polarisé et le modèle norvégien. On aborde l'importance d'adapter la planification selon les objectifs, la science du sport et les réalités du terrain pour optimiser les performances sans risquer le surmenage.
Au programme:
- Définition des micro, méso et macro-cycles en entraînement d'endurance
- Analyse comparative des modèles de Lydiard, Canova, Seiler (polarisé) et du modèle norvégien (pyramidal)
- Le débat autour du « peaking » et de l'affûtage avant une compétition
- L'impact des chocs micro-cycles et de la concentration d'intensité sur le VO2max selon les études scientifiques
- L'application pratique de la périodisation selon l'individualité et le mode de vie des athlètes
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