Nutrition pendant l'effort : combien de glucides par heure et comment éviter les troubles digestifs
La nutrition pendant l'effort, c'est le sujet qui fait le plus de dégâts sur les courses, et pourtant, c'est l'un des moins bien compris.
Dans ce premier épisode de Zone 2, on décortique ce qui se passe vraiment dans ton corps à l'effort. Combien de glucides par heure ? Glucose ou fructose ? Comment éviter que ton estomac ne sabote ta course ? Et surtout — comment préparer ton intestin pour ne pas te faire surprendre le jour J.
Pour en parler : Tom Andrault, kiné de profession et double finisher Ironman (Tours en 9h32), et Mathilde Hanuise, diététicienne spécialisée en nutrition sportive et finisher Ironman Taiwan (1ère femme au général).
Deux experts qui ont vécu ces problèmes, qui les connaissent de l'intérieur et qui donnent les réponses que tu ne trouveras pas partout ailleurs.
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