{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6a78b98972138046c656c599/6ac62ae73dc1c1be4a9e46fa?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Varför fasta? Om periodisk eller intermittent fasta","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/6a78b98972138046c656c599/1791371406975-73818830-5ddc-429e-9e7d-6b05ad3287c5.jpeg?height=200","description":"<p>Du behöver inte äta mindre. Du behöver äta mer sällan.</p><p><br></p><p>Vi har lärt oss att äta små mål ofta och dra ner på kalorierna för att gå ner i vikt. Ändå får de flesta tillbaka det mesta av den nedgångna vikten inom fem år. Kroppen ställer in sig på svält, ställer in ämnesomsättningen på hypereffektiv och håller fast vid varje bit mat du stoppar i munnen.</p><p><br></p><p>I det här avsnittet får du veta vad fasta faktiskt är, vad som händer i kroppen timme för timme när du låter bli att äta, och varför fasta handlar om att läka kroppen och låta den reglera vikten naturligt, snarare än att fokusera på viktminskning.</p><p><br></p><p><strong>Det här får du lära dig</strong></p><ul><li>Varför lågkaloridieter får kroppen att effektivisera sig, och varför kilona kommer tillbaka</li><li>Vad som händer i kroppen när du fastar, från glykogen och ketoner till autofagi som är kroppens egen städpatrull med återvinning</li><li>Varför hungern inte blir värre och värre ju längre du fastar, utan kommer och går</li><li>Hur människor har fastat i alla stora världsreligioner i tusentals år</li><li>Varför ett uppehåll med att äta 12 timmar över natten kan räcka för att förbättra insulinkänsligheten och göra dig friskare, och i många fall lite lättare</li></ul><p><br></p><p><strong>Tidsstämplar</strong></p><p>01:05 Fasta genom evolutionen, historien och världsreligionerna</p><p>05:58 Skillnaden mellan fasta, svält och lågkaloridieter</p><p>09:41 Vem ska inte fasta? Varför kroppen vill reparera dig till toppskick när du fastar</p><p>13:35 Alla dieter jag testat, och varför bara periodisk fasta fungerade för mig</p><p>18:33 Hur hälsan förbättras med periodisk fasta</p><p>27:25 Timme för timme: vad händer i kroppen när du fastar?</p><p><br></p><p>Resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com</p>","author_name":"Meta Receptfri"}