{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6a78b98972138046c656c599/6ab02c1eeec8edc6b48c4c97?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Mat, viljestyrka och en stor fet lögn","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/6a78b98972138046c656c599/1789929568077-1e7c957b-338a-4f43-9ee8-b59afaa76535.jpeg?height=200","description":"<p>Du har inte dålig karaktär. Din hjärna är bara kopplad på ett visst sätt, och det är faktiskt neurologi, inte personlighet eller taskig mental motståndskraft.</p><p><br></p><p>I det här avsnittet krossar vi en av de mest utbredda skuldkänslorna kring mat: att det handlar om viljestyrka. En myt som gör att miljoner människor klandrar sig själva dagligen, trots att forskningen sedan länge pekat i en helt annan riktning.</p><p><br></p><p>Du får veta vad som faktiskt händer i hjärnan när du ser en öppen chipspåse eller en skål godis, och varför det inte spelar någon roll hur mycket du \"vill\" låta bli.</p><p><br></p><p><strong>Det här får du lära dig:</strong></p><ul><li>Vad marshmallow-testet egentligen mäter, och varför det inte är viljestyrka</li><li>Hur nucleus accumbens och dopamin triggar ett sug innan du ens hunnit tänka en tanke</li><li>Varför kalorirestriktion biologiskt är konstruerat för att misslyckas</li><li>Skillnaden mellan en \"hamster\" och en \"panda\", och varför samma strategi inte fungerar för båda</li><li>Hur du skapar rätt matmiljö för just din hjärna, utan att kämpa mot dig själv</li></ul><p><br></p><p><strong>Tidsstämplar:</strong></p><p>01:16 Testet med chokladkakan – vem är egentligen den bättre människan?</p><p>08:44 Tänk om suget inte är psykologi utan neurologi?</p><p>14:30 Är du hamster eller panda, och vad fungerar bäst för dig?</p><p><br></p><p>Resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com</p>","author_name":"Meta Receptfri"}