{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6a78b98972138046c656c599/6aabca29bf7eb386d3ee71f2?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Därför ska du skippa mellanmålen","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/6a78b98972138046c656c599/1789642451616-2b3edd9d-1d83-4048-b7ea-a5264530255b.jpeg?height=200","description":"<p>Dietisten säger: ät 5–6 gånger om dagen. Det är ett av de sämsta råden du kan få.</p><p><br></p><p>I det här avsnittet river vi ner myten om att mellanmål är nyttigt och förklarar varför rådet om många små mål om dagen leder till precis det du vill undvika: fettlever, insulinresistens och metabolt syndrom. </p><p><br></p><p>Vi tar också upp portionskontroll och varför det är ett nästan irrelevant begrepp om du äter rätt mat.</p><p>Du får veta varför din kropp är byggd för att äta 2–3 gånger om dagen, hur hormonerna styr hunger och mättnad, och varför kaloriräkning är ett tänk som leder fel.</p><p><br></p><p><strong>Du får lära dig:</strong></p><p><br></p><ul><li>Varför konstant insulinpåslag är skadligt och vad det leder till på sikt</li><li>Hur hormoner som kortisol, insulin, leptin, grelin och GLP-1 styr när och hur mycket du äter</li><li>Varför portionskontroll och kaloriräkning är meningslöst om du äter riktig, näringsrik mat och tar paus mellan måltiderna</li><li>Vad som faktiskt händer i kroppen när du äter ultraprocessad mat och varför du aldrig blir riktigt mätt av den</li></ul><p><br></p><p><strong>Tidsstämplar: </strong></p><p>01:33 Dagens måltider och hormonerna </p><p>12:31 De (felaktiga) skälen till 6 mål mat om dagen </p><p>21:24 Portionskontroll. Kan man äta för mycket?</p><p><br></p><p>Resurser, listor och övningar hittar du på receptfripodcast.com</p>","author_name":"Meta Receptfri"}