{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6a78b98972138046c656c599/6a9db69a2a7730b8960ebc2c?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Hur ska du träna för optimal hälsa?","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/6a78b98972138046c656c599/1788719701300-c448104f-8fbb-4995-9571-3a385b6b0dff.jpeg?height=200","description":"<p>Du behöver inte gymkortet. Du behöver inte träningskläder. Du behöver knappt ens svettas så särskilt mycket.</p><p><br></p><p>I det här avsnittet river vi ner en av de mest envisa myterna inom träning och hälsa: att mer träning ger mer hälsa. En myt som driver folk till överbelastningsskador, utmattning och ett dåligt samvete helt i onödan.</p><p><br></p><p>Du får veta hur lite rörelse kroppen egentligen behöver för att må bra, och exakt vad den rörelsen gör med kroppen.</p><p><br></p><p><strong>Det här får du lära dig:</strong></p><ul><li>Varför träning knappt påverkar vikten, och vad som faktiskt spelar roll istället</li><li>Hur mycket rörelse du egentligen behöver för optimal hälsa</li><li>Varför långvarigt stillasittande är skadligt även om du tränar ett hårt pass på morgonen</li><li>Vad myokiner är och varför dina muskler är ett aktivt organ, och inte bara till för att lyfta tunga saker</li><li>Hur en promenad på 10–15 minuter efter maten kan göra mer för ditt blodsocker än du anar</li><li>Varför \"beast mode\" är en dålig idé, och vad du ska göra istället</li></ul><p><br></p><p><strong>Tidsstämplar:</strong></p><p>01:10 Varför träning inte gör så mycket för vikten och varför hård träning är mer en hobby än en hälsorutin</p><p>05:15 Varför är det bra att röra på sig?</p><p>12:20 Meningen med muskler och varför du behöver träna dem</p><p>15:40 Baby steps i början</p><p><br></p><p>Länkar &amp; resurser: Övningar och andra resurser hittar du på receptfripodcast.com</p>","author_name":"Meta Receptfri"}