{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6a4e035642872185cc202011/6a4e03626ae7b13bb2c6a2a2?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"Doe jij nog een oog dicht?","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/6a4e035642872185cc202011/1783624864693-24178926-5931-4b91-bd19-38f21f4f62f4.jpeg?height=200","description":"<p><strong>S1E10</strong> - Doe jij nog een oog dicht?</p><p>​In de overgang lijkt slapen soms een topsport waar je onvrijwillig aan mee moet doen. Herkenbaar? Of je nu ligt te malen, wakker schrikt van een hittegolf (aka: schrikopvliegers) of je de hele nacht aan het tellen bent tot de wekker gaat: wij snappen je.</p><p>​In deze aflevering halen we de slaap-oorlog in de slaapkamer aan. Viv legt uit waarom dat brein maar niet uit wil en we duiken in de oplossingen die wél werken:</p><p><br></p><p><strong>​De Kiwi-hack:</strong> Kunnen 2 kiwi&#39;s je slaapkwaliteit écht redden.</p><p>​Slaap-bevorderaars: Van het &#39;ommetje&#39; tot... een orgasme (ja, echt waar, onderzoek van de RUG zegt het!).</p><p><br></p><p><strong>​Do&#39;s &amp; Don&#39;ts</strong>: Wat moet je laten en wat helpt je wél richting dromenland?</p><p>​<strong>Menomisser:</strong> Het date-night disaster. 😳</p><p>​Zet je oortjes in en ontspan (hopelijk straks ook in bed) en luister gezellig mee!</p><p><br></p><p><strong>​Craving van de week</strong>: Worteltortilla Tosti</p><p><strong>Simpel &amp; snel:</strong> Beleg een worteltortilla met groente naar keuze en een plakje kaas (of Hüttenkäse). Klap dubbel, hup in het tosti-ijzer en dippen in chilisaus (kies suikervrij/stevia voor de gezonde winst).</p><p><br></p><p>​Heb jij ook een slaap-vraag of een &#39;zweet-moment&#39; zoals Marleen? Stuur ons een pb op Insta of mail! </p><p>En vergeet niet te abonneren, want uitgerust ben je nu eenmaal leuker.😜</p><p><br></p><p>Volg ons op <a href=\"https://www.instagram.com/gierendehormonenshow/\">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>Instagram⁠</strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a><strong> </strong>en <a href=\"https://www.youtube.com/@DeGierendeHormonenShow\">⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠<strong>YouTube⁠</strong>⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠</a><strong></strong></p><p>Mail jouw vraag of &#39;meno misser&#39; naar <strong>info@gierendehormonenshow.nl </strong></p><p>Voor info, samenwerkingen of adverteren mail naar <strong>info@gierendehormonenshow.nl</strong></p><p><br></p><p>Opgenomen in de <a href=\"https://www.podcastdock.nl\">⁠⁠⁠⁠⁠<strong>PodcastDock</strong>⁠⁠⁠⁠⁠</a> in Almere</p>","author_name":"Vivian Reijs en Tanja Jess"}