Marta León es especialista en salud hormonal femenina, nutrición y divulgación científica. En esta conversación plantea una idea incómoda pero necesaria: quizá el problema no es “envejecer”, sino vivir durante años agotando los recursos que el cuerpo necesita para funcionar bien.
Explica:
➡️ Los 7 grandes cambios que viven las mujeres después de los 40.
➡️ Cómo el estrés y la inflamación afectan directamente tus hormonas.
➡️ El peligro de tener el colesterol demasiado bajo.
➡️ El impacto real de los productos de belleza y los disruptores endocrinos.
➡️ Los beneficios del entrenamiento de fuerza en la mujer.
➡️ Cómo empezar a mejorar tu salud hormonal paso a paso.
Temas:
0:00:00 Intro
0:01:24 7 Cambios en las mujeres después de los 40
0:05:30 Los cambios hormonales de cada etapa se están adelantando
0:09:27 Mujeres con 60 años con mejor estado físico que mujeres jóvenes
0:13:21 Tener el colesterol bajo es un estresor más para tu cuerpo
0:20:30 Tu cuerpo pasa factura de lo que haces desde joven
0:23:20 Cómo interfiere la inflamación en nuestras hormonas
0:24:51 ¿Cómo empezar un cambio para mejorar tu salud hormonal?
0:28:34 Mujeres con más de 150 tóxicos encima
0:31:07 La rutina facial coreana es un invento de la industria
0:35:36 El precio que estás pagando por tener la eterna juventud
0:38:57 La sombra es el mejor protector solar
0:43:45 2 Factores que afectan directamente con tu salud hormonal
0:46:35 Tienes analíticas “normales” pero te sientes fatal
0:50:43 El peligro de normalizar síntomas y dolores
0:54:37 5 Señales clave que debes prestar atención
0:59:42 Un punto clave que indica problemas hormonales
1:04:33 Tu entorno te lleva al desequilibrio hormonal
1:07:39 ¿Cómo influye la microbiota en tu salud hormonal?
1:13:15 El primer paso para entender cómo funciona tu salud hormonal
1:15:49 ¿Por qué muchas mujeres jóvenes están perdiendo el cabello?
1:19:47 El estrés está muy normalizado en la sociedad moderna
1:23:40 Dieta mediterránea para mejorar tu salud
1:30:23 Hay que aprender a adaptarse con el entorno en que vives
1:31:52 ¿En qué consiste el mundo del Biohacking?
1:33:15 ¿Cómo afecta la resistencia a la insulina en la salud hormonal de la mujer?
1:40:21 Los beneficios del entrenamiento de fuerza en la mujer
1:43:22 Nunca es tarde para comenzar a entrenar fuerza
1:46:38 Si quieres cuidar de tus hijos, primero cuídate tú
1:55:01 El autocuidado en la mujer es un acto egoísta
1:55:54 Así mejoras tu salud hormonal paso a paso
1:59:12 ¿Cuál es el secreto de Marta León para mejorar la secreción de melatonina?
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