¿El ejercicio sigue siendo importante cuando nuestro cuerpo cambia? ¿Qué pasa con la masa muscular durante la menopausia? ¿Y cuánto de lo que perseguimos por estética realmente tiene que ver con nuestra salud?
En este episodio de Entre Hermanas, Alessandra Rosaldo y Mariana Sánchez Williams reciben a Ceci Aguilera, entrenadora certificada, fundadora de FitSpiration y especialista en ejercicio, biomecánica y longevidad, para hablar de cómo podemos relacionarnos de una manera más sana con el movimiento y con nuestro cuerpo.
Una conversación sobre fuerza, masa muscular, cardio, menopausia, longevidad e imagen corporal, pero también sobre dejar de poner nuestra vida en pausa esperando alcanzar el “cuerpo ideal”.
También hablamos de:
• Por qué la masa muscular es fundamental para la salud y la longevidad.
• El entrenamiento de fuerza y por qué no es exclusivo de los hombres.
• Qué cambia en nuestro cuerpo durante la perimenopausia y la menopausia.
• La importancia de combinar fuerza y ejercicio cardiovascular.
• Por qué no necesitas que el ejercicio te guste para convertirlo en un hábito.
• Los mitos sobre las mujeres, las pesas y el desarrollo muscular.
• Cómo identificar información poco confiable y por qué es importante conocer las credenciales de quienes dan consejos fitness.
• El lado oscuro de los gadgets y la obsesión por medir cada aspecto de nuestro cuerpo.
• La importancia de aprender a escuchar nuestras propias señales corporales.
• Imagen corporal, comparación y la presión de vernos de determinada manera para sentirnos válidas.
• Cómo dejamos de hacer cosas y ponemos nuestra vida en pausa mientras esperamos tener el cuerpo ideal.
• La relación entre ejercicio, confianza, capacidad y bienestar.
• Por qué el cuerpo de hoy es el que algún día vamos a extrañar.
Una conversación para dejar de ver el ejercicio como castigo o como una herramienta para alcanzar un cuerpo específico, y empezar a entenderlo como una forma de cuidarnos, mantenernos fuertes y construir la vida que queremos vivir.
Comenta Hermana y te mandamos el link al episodio completo.
Suscríbete a @MD_Podcasts, activa la campanita y acompáñanos todos los jueves en un nuevo episodio de Entre Hermanas.
Descubre más en @marthadebaylenetwork.
Visita nuestro sitio: https://marthadebaylepodcasts.com/
","author_name":" con Alessandra Rosaldo y Mariana Sánchez-Williams | MD Podcasts"}