¿Qué decisiones de tu día a día están construyendo tu salud? ¿Necesitas una rutina perfecta para llevar un estilo de vida saludable? ¿Y si un solo hábito pudiera ayudarte a tomar mejores decisiones todos los días?
En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán abren su propio confesionario para compartir cómo son sus rutinas, desde sus horarios de sueño y ejercicio hasta su alimentación y esos pequeños tropiezos que también forman parte de la vida real.
A través de sus experiencias, descubrirás que no se trata de tener una vida perfecta ni de cumplir con una rutina idéntica todos los días. Se trata de encontrar una estructura que funcione para ti, aprender de los errores y tomar decisiones que favorezcan tu bienestar físico, mental y emocional.
También hablamos de:
Cómo influyen las decisiones cotidianas en nuestro estilo de vida.
Los hábitos de sueño y la importancia de desconectarte del celular por la noche.
Las rutinas de ejercicio de Bea y Nico, y cómo las adaptan a sus agendas.
La importancia de aprender a poner límites y organizar el tiempo.
Cómo equilibrar la rutina entre semana con los compromisos y el descanso del fin de semana.
La planeación de comidas, loncheras y snacks para evitar improvisar.
Preparar la ropa y las cosas del día siguiente para aprovechar mejor la mañana.
Por qué tener horarios y hábitos flexibles puede ayudarte a mantener la constancia.
Cómo retomar el ejercicio después de varios días sin entrenar.
Las pequeñas reglas que pueden ayudarte a tomar mejores decisiones, incluso en situaciones sociales.
La importancia de soltar aquello que desgasta tu energía emocional.
Cómo aprender de los errores sin exigirte una vida perfecta.
En este episodio aprenderás:
Cómo construir una rutina ganadora que se adapte a tu realidad.
Qué puedes planear desde la noche anterior para comenzar mejor el día.
Cómo mantener tus hábitos saludables incluso cuando tienes poco tiempo.
Por qué hacer algo pequeño es mejor que abandonar por completo una rutina.
Cómo identificar el hábito que puede desencadenar otros cambios positivos en tu vida.
Tu tarea: identifica un solo hábito que estés dispuesto a cambiar, mejorar o incorporar para cuidar tu salud física, mental y emocional. Compártelo en los comentarios y empieza por ahí.
Recuerda, benditos y benditas: no se trata de hacerlo todo perfecto, sino de construir hábitos que puedas sostener. Porque el veneno está en la dosis.
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