¿Sabías que tus hormonas pueden influir directamente en tu digestión? A lo largo del ciclo menstrual, los cambios hormonales pueden afectar el tránsito intestinal, la inflamación, los gases, el estreñimiento e incluso la diarrea. Y aunque muchas veces pensamos que “algo nos cayó mal”, la realidad es que nuestro cuerpo puede estar respondiendo a la etapa del ciclo en la que nos encontramos.
En este episodio de Bendita Nutrición hablamos sobre la relación entre hormonas, microbiota y salud digestiva femenina. Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán explican qué sucede en cada etapa del ciclo menstrual y por qué algunas mujeres pueden sentirse más inflamadas, pesadas o sensibles a ciertos alimentos durante la ovulación, la fase lútea o la menstruación.
También hablamos de lo que ocurre durante la perimenopausia y la menopausia, cuando la disminución de estrógenos puede generar cambios importantes en la salud intestinal y en la microbiota. Además, compartimos estrategias y hábitos que pueden ayudar a mantener una mayor estabilidad digestiva a lo largo del ciclo.
En este episodio aprenderás:
• Cómo las hormonas y el ciclo menstrual pueden influir en la digestión.
• Por qué algunas mujeres experimentan inflamación, gases, estreñimiento o diarrea en diferentes etapas del ciclo.
• Qué relación existe entre los estrógenos y la microbiota intestinal.
• Por qué durante la ovulación puedes presentar una mayor sensibilidad a ciertos alimentos.
• Qué sucede con el tránsito intestinal durante la fase lútea.
• Por qué durante la menstruación pueden presentarse cambios digestivos, incluida la diarrea.
• Cómo la alimentación, la hidratación, el sueño, el estrés y el alcohol pueden influir en la salud intestinal.
• La importancia de consumir fibra a través de verduras, frutas, cereales integrales y leguminosas.
• Por qué los alimentos fermentados pueden ser aliados de la salud de la microbiota.
• Cómo incorporar kéfir como parte de un hábito diario de bienestar intestinal.
• Por qué la constancia es más importante que hacer cambios únicamente durante los días en que aparecen síntomas.
• Qué relación existe entre la microbiota, los estrógenos y los cambios que ocurren durante la perimenopausia y menopausia.
• Cómo la salud intestinal también puede relacionarse con el bienestar emocional.
🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación sobre salud hormonal femenina, microbiota, digestión y hábitos que pueden ayudarte a entender mejor lo que pasa en tu cuerpo durante todo el ciclo menstrual.
Y recuerda: no se trata de resignarnos a sentirnos mal cada mes, sino de conocer nuestro cuerpo y construir hábitos que nos ayuden a acompañarlo mejor.
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