¿Te inflamas constantemente, tienes gases, estreñimiento o sientes que tu digestión afecta hasta tu estado de ánimo? ¿Y si el problema no fuera solo lo que comes, sino también lo que sucede dentro de tu intestino?
En este episodio de Bendita Nutrición hablamos sobre la microbiota intestinal y la importancia de los prebióticos y probióticos para mantener un intestino saludable. Junto con Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán, explicamos qué es la disbiosis, cómo la falta de diversidad en nuestra alimentación puede afectar a los microorganismos que viven en nuestro intestino y por qué cuidar nuestra microbiota puede influir en la digestión, el sistema inmune y hasta el estado de ánimo.
También conversamos sobre las diferencias entre probióticos y prebióticos, por qué no todos los probióticos tienen la misma función y cómo alimentos como frutas, verduras, ajo, cebolla, avena y otras fuentes de fibra pueden ayudar a crear un entorno más favorable para nuestra microbiota.
En este episodio aprenderás:
• Qué es la microbiota intestinal y por qué es tan importante para tu salud.
• Qué es la disbiosis y cuáles son algunas señales que pueden indicar un desequilibrio intestinal.
• Cómo puede relacionarse la salud intestinal con la digestión, el sistema inmune y el estado de ánimo.
• Cuál es la diferencia entre prebióticos y probióticos.
• Por qué no todos los probióticos hacen lo mismo.
• Cómo identificar las diferentes cepas de un probiótico.
• Qué alimentos pueden aportar prebióticos a tu alimentación.
• Por qué la variedad en frutas, verduras y otros alimentos es clave para una microbiota diversa.
• Qué son los simbióticos y cómo combinan probióticos con prebióticos.
• Por qué la constancia y una alimentación rica en fibra pueden favorecer la salud intestinal.
🎧 Dale play y acompáñanos en una conversación sobre microbiota, digestión, prebióticos, probióticos, alimentación variada y los hábitos que pueden ayudarte a cuidar tu intestino desde todos los días.
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Descubre más en @marthadebaylenetwork.
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