{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"<iframe src=\"https://embed.acast.com/$/6a033c1237a1e7308d0141b6/6ad7357e81c44c34e67976e9?\" frameBorder=\"0\" width=\"700\" height=\"250\"></iframe>","title":"#40 Protocols: krachttraining voor vrouwen met DymphyFit","description":"<p>Dymphy de Jong legt uit waar je als vrouw op moet letten bij krachttraining. En ze bespreekt bekende fenomenen sls sportschoolvrees, de angst om te gespierd te worden en het veranderende schoonheidsideaal.</p><p><br></p><p>Deze aflevering wordt mogelijk gemaakt door Protocols, het nieuwe boek van Dr. Andrew Huberman (Kosmos Uitgevers), over het optimaliseren van slaap, beweging, voeding en stressmanagement.</p><p><br></p><p>----------------------------</p><p><br></p><p>Meer weten over de onderwerpen die we in de podcast bespreken? Hieronder vind je handige links en betrouwbare bronnen om je verder te verdiepen.</p><p><br></p><p>DYMPHY FIT – PERSONAL TRAINING &amp; COACHING</p><p><br></p><p>Instagram: @dymphyfit</p><p>Website: <a href=\"https://www.dymphyfit.nl\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.dymphyfit.nl</a></p><p><br></p><p>OVERGANG &amp; MENOPAUZE</p><p><br></p><p>Wil je inzicht krijgen in welke overgangsklachten je ervaart en hoe ernstig deze zijn? Gebruik een van deze wetenschappelijk onderzochte vragenlijsten:</p><p><br></p><p>Nederlands – Greene Climacteric Scale:</p><p><a href=\"https://www.karmenta.nl/overgangsklachten/greenescaletest\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.karmenta.nl/overgangsklachten/greenescaletest</a></p><p><br></p><p>Engels – Menopause Rating Scale:</p><p><a href=\"https://zeg-berlin.de/wp-content/uploads/2017/01/MRS_English.pdf\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://zeg-berlin.de/wp-content/uploads/2017/01/MRS_English.pdf</a></p><p><br></p><p>Deze vragenlijsten helpen om klachten in kaart te brengen, maar stellen geen diagnose. Bij vragen of aanhoudende klachten kun je de resultaten bespreken met je huisarts.</p><p><br></p><p>Betrouwbare medische informatie over de overgang, symptomen en behandelopties:</p><p><br></p><p><a href=\"https://www.thuisarts.nl/overgang\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.thuisarts.nl/overgang</a></p><p><br></p><p>KRACHTTRAINING, VOEDING &amp; LEEFSTIJL</p><p><br></p><p>Voor educatieve video’s, praktische tips en opleidingen tot personal trainer of voedingscoach:</p><p><br></p><p>Instagram: @miloeducation</p><p>Website: <a href=\"https://www.miloeducation.com\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.miloeducation.com</a></p><p><br></p><p>TRAINEN TIJDENS EN NA JE ZWANGERSCHAP</p><p><br></p><p>Online krachttrainingsprogramma’s voor zwangerschap en postpartum herstel van SterkHer, ontwikkeld door Romana Serno.</p><p><br></p><p>Instagram: @sterkher</p><p>Website: <a href=\"https://www.sterkher.nl\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.sterkher.nl</a></p><p><br></p><p>WETENSCHAP OVER VROUWEN &amp; KRACHTTRAINING</p><p><br></p><p>Wil je meer leren over wat wetenschappelijk onderzoek zegt over vrouwen, hormonen en sportprestaties? Volg deze onderzoekers:</p><p><br></p><p>Dr. Lauren Colenso-Semple – onderzoeker op het gebied van vrouwelijke fysiologie, krachttraining, spiergroei, menstruatiecyclus en menopauze.</p><p><br></p><p>Instagram: @drlaurencs1</p><p><a href=\"https://www.instagram.com/drlaurencs1/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.instagram.com/drlaurencs1/</a></p><p><br></p><p>Prof. Margie Davenport – onderzoeker gespecialiseerd in beweging, krachttraining en sport tijdens en na de zwangerschap.</p><p><br></p><p>Instagram: @drmargiedavenport</p><p><a href=\"https://www.instagram.com/drmargiedavenport/\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\">https://www.instagram.com/drmargiedavenport/</a></p>","author_name":"Arie Boomsma / Middle Child Media"}