El Dr. Eduard Estivill es uno de los mayores especialistas en sueño de habla hispana y ha transformado la vida de miles de personas enseñándoles algo tan simple —y tan olvidado— como dormir bien.
En este episodio hablamos sobre cuánto deberías dormir realmente, por qué no puedes recuperar el sueño perdido, qué estás haciendo mal sin darte cuenta y cómo el descanso condiciona tu salud, tu energía, tu productividad y tu estado emocional.
💡 Temas del episodio:
🔹 Por qué el sueño es el “taller de reparación” del cuerpo y la mente.
🔹 La verdad sobre las horas que necesitas según tu edad.
🔹 Cómo preparar tu sueño desde que te despiertas.
🔹 Café, pantallas, siestas, duchas: lo que realmente afecta al descanso.
🔹 Cómo dormir mejor sin obsesionarte (y por qué la obsesión empeora todo).
Un episodio práctico, claro y lleno de sentido común que puede mejorar tu vida más que cualquier suplemento.
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