{"version":"1.0","type":"rich","provider_name":"Acast","provider_url":"https://acast.com","height":250,"width":700,"html":"","title":"ああ、気持ちよかった 〜心拍数125のうた〜","thumbnail_width":200,"thumbnail_height":200,"thumbnail_url":"https://open-images.acast.com/shows/69c97cabc2759aa9b1b5fdd4/1791801646636-c04e590c-ebf1-4d5b-b10a-9e83e2d41f87.jpeg?height=200","description":"

【曲のタイトル】

ああ、気持ちよかった 〜心拍数125のうた〜


【この曲について】

「ランニングマシンで心拍数125を目指して頑張っているのに、体重が思うように減らない……」

そんな60代の方に贈る、やさしい応援ソングです。


心拍数125前後は、脂肪燃焼にはやや強め。でも、心肺機能（体力・スタミナ）を高めるには最高の強さです。その汗は、決して無駄ではありません。


▼ 歌に込めたメッセージ

・脂肪燃焼は約104、心肺機能強化は約128（60歳の場合）

・膝や腰にやさしいバイクやクロストレーナーもおすすめ

・息が苦しい時は、スピードを落として、傾斜をゆるやかに

・数字よりも大切なのは「ああ、気持ちよかった！」と笑える日


※心拍数の計算式は、年齢からのおおよその目安です。体調や状況によって適切な心拍数は人それぞれです。


【歌詞】

[Verse 1]

ランニングマシンの 数字を見つめて

心拍125 汗が光る

こんなに走って 体重は動かない

ため息ついた 夜もあった


[Pre-Chorus]

でもね 知らなかったんだ

その汗は 無駄じゃない


[Chorus]

ばてない体を 育ててるんだ

階段も 旅も ラクラクさ

104は 脂肪をとかす

128は スタミナの色

数字より 大事なのは

ああ、気持ちよかった って笑える日


[Verse 2]

おしゃべりできる ゆるいペースで

うっすら汗かく それでいい

膝を休めたい日は バイクに乗って

クロストレーナーで 気分を変えて


[Pre-Chorus]

息が苦しいなら 速度を落とそう

傾斜をゆるめて 大丈夫


[Chorus]

ばてない体を 育ててるんだ

買い物も 旅も 楽しめる

104は 脂肪をとかす

128は スタミナの色

数字より 大事なのは

ああ、気持ちよかった って笑える日


[Bridge]

220から 年を引いて

かけ算は ただの目安

体の声を 聞いてあげて

昨日と違う 今日もある


[Final Chorus]

無理に追い込まなくていい

マイペースで 心地よい汗を

104も 128も

あなたの味方 つかいわけて

数字より 大事なのは

ああ、気持ちよかった って笑える日


[Outro]

ああ、気持ちよかった

ああ、気持ちよかった


#60代 #有酸素運動 #心拍数 #ダイエット #ランニングマシン #ジム #健康習慣 #応援ソング

","author_name":"Hatchy"}