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焦らなくていい、ゆっくり育つ｜60代からの筋トレ応援ソング

「頑張っているのに、思ったほど変わらない…」

そんな60代の方に贈る、やさしい応援ソングです。

体が変わらないのは、あなたの努力が足りないからではありません。体重だけでなく体脂肪率も一緒に見ること、有酸素運動と冬の水分補給、飽きたら休むこと、食事、そして信頼できる人を頼ること。見落とされがちな5つのポイントを、歌にしました。


[Verse 1]

健康のために 始めた筋トレ

思ったほどは 変わらなくて

頑張っているのに 届かなくて

少しだけ 心が曇る


[Pre-Chorus]

でもね 努力が足りないんじゃない

見方をちょっと 変えるだけ


[Chorus]

焦らなくていい ゆっくり育つ

筋肉も 気持ちも 少しずつ

体重だけじゃ わからないよ

体脂肪率も 一緒に見よう

今日の一歩が 明日をつくる

わたしのペースで 歩いていこう


[Verse 2]

筋トレは 週に二回か三回

ウォーキングや 水泳も

冬の朝でも 水をひと口

渇く前に ちょっとずつ


[Verse 3]

飽きたら休もう 無理しなくていい

プールにお散歩 お風呂もいいね

眠ることも 力になる

心と体の 声を聞こう


[Bridge]

卵に魚 お豆腐 ごはんと野菜

食べることも トレーニング

ひとりで頑張らなくていい

信じられる 人と歩こう


[Chorus]

焦らなくていい ゆっくり育つ

筋肉も 気持ちも 少しずつ

体重だけじゃ わからないよ

体脂肪率も 一緒に見よう

今日の一歩が 明日をつくる

わたしのペースで 歩いていこう


[Outro]

応援しているよ

ゆっくり ゆっくり 歩いていこう


■ この歌に込めたメッセージ

・焦らなくていい。筋肉も気持ちも、少しずつ育つ

・体重だけではわからない。体脂肪率も一緒に見よう

・飽きたら休んでいい。それが長続きの近道

・ひとりで頑張らなくていい


■ こんな時に聴いてください

・トレーニングの前後に

・ウォーキングのお供に

・少し気持ちがくじけそうな日に


■ ご注意

この歌は一般的な内容を歌にしたもので、医療的なアドバイスではありません。

持病のある方は、運動や食事を変える前に、必ず主治医にご相談ください。


あなたのペースで、楽しみながら続けていきましょう。応援しています。

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